Skip to content

กำลังหิวอยู่หรือเปล่า?

ข้าวผัดธัญพืชกับสเต็กปลาแซลมอน

รวมคุณประโยชน์จากธัญพืชหลากชนิดไว้ในเมนูนี้ ข้าวผัดธัญพืชทานคู่กับสเต็กปลาแซลมอนแสนอร่อยอุดมด้วยโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยบำรุงสมอง ห่วงใยใครต้องลองทำเมนูนี้ให้
  • เวลาในการทำ

    นาที
  • ระดับความยาก:

  • เวลาในการเตรียม

    นาที
  • เหมาะสำหรับ

    คน

  • ปลาแซลมอน (ชิ้นละ 120-150 กรัม) 2 ชิ้น
  • เกลือป่นและพริกไทยดำป่นอย่างละเล็กน้อย
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียมกลีบใหญ่สับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ถั่วลันเตา 2 ช้อนโต๊ะ
  • แครอทหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • ถั่วแดงต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
  • แปะก๊วยต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ลูกเดือยต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ข้าวสวยหุงสุกแช่ในตู้เย็นช่องธรรมดาข้ามคืน 2 ถ้วย
  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาล 2 ช้อนชา
  • คนอร์ผงรสไก่ 1½ ช้อนชา
  • พริกไทย ¼ ช้อนชา
  • ต้นหอมซอย 1 ต้น