Skip to content
กำลังหิวอยู่หรือเปล่า?
10 เมนูประหยัด กับ 7 วัตถุดิบเฮลท์ตี้

10 เมนูประหยัด กับ 7 วัตถุดิบเฮลท์ตี้

Economical recipes

ถ้าพูดถึงเมนู หรือวัตถุดิบที่ใครหลายคนอยากทำเพื่อเซฟเงินในกระเป๋าสตางค์ ก็คงจะหนีไม่พ้น มาม่า ปลากระป๋อง หอยลายกระป๋อง ที่หาซื้อง่าย ราคาประหยัด ทำกินเองที่บ้าน และให้สารอาหารค่อนข้างน้อย แต่ถ้าเราลงมือทำอาหารด้วยตัวเองทั้งที่! คนอร์อยากให้คุณประหยัด พร้อมดูแลตัวเองกับวัตถุดิบมีประโยชน์ แต่ราคาน่ารัก ให้เงินเหลือใช้ยันสิ้นเดือน กับ 7 วัตถุดิบราคาน่ารัก ประหยัด ที่มาพร้อมเมนูอร่อย ประโยชน์ล้นจาน

 

เริ่มด้วย 2 วัตถุดิบหาง่าย ราคาน่ารักอย่าง “ลูกเดือย” กับ “ผักโขม”

“แกงจืดลูกเดือยผักโขม” ชามที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบหาง่าย แถมราคาไม่แพงอย่าง “ลูกเดือย” วัตถุดิบจิ๋วคลายร้อน ที่ช่วยบำรุงม้าม และป้องกันเรื่องเหน็บชา และยังไม่พอแค่นั้นชามนี้ยังมี “ผักโขม” พืชที่อุดมด้วยสารอาหารหลากหลายชนิดที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล และเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย ประโยชน์เยอะขนาดนี้ลองทำเมนูนี้ดูเลย!

We could not find any recipes meeting your search criteria.

How about one of these?

  • แกงจืดลูกเดือยผักโขม

    เมนูดีต่อสุขภาพจากวัตถุดิบ Future 50

    • เวลาในการทำ

      นาที
    • เหมาะสำหรับ

      คน

วัตถุดิบกินง่ายที่ซ่อนประโยชน์มากมายอย่าง “เห็ดเข็มทอง”

“เห็ดเข็มทองพันเบคอนซอสเทอริยากิ” เมนูที่เต็มไปด้วยประโยชน์ที่ไม่ค่อยมีใครรู้ว่า “เห็ดเข็มทอง” สามารถดักจับไขมันส่วนเกินในเลือด และทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แถมยังมีสารที่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งอีกด้วย  พร้อมประโยชน์ล้นชามจาก “แครอท” ที่ช่วยรักษาสายตา รักษาโรคตาฟาง และต้อกระจกกับ “หน่อไม้ฝรั่ง” ที่มีเส้นใยระดับปานกลางที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ประโยชน์เยอะจนอ่านไม่หมดขนาดนี้ ลองทำเมนูนี้ดูเลย

We could not find any recipes meeting your search criteria.

How about one of these?

  • เห็ดเข็มทองพันเบคอนซอสเทอริยากิ

    เมนูดีต่อสุขภาพจากวัตถุดิบ Future 50

    • เวลาในการทำ

      นาที
    • เหมาะสำหรับ

      คน

หรือลองเมนู “ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน” ที่มีทั้งเห็ดเข็มทอง แครอท แต่เพิ่มเติมประโยชน์จาก “ผักคอส” ผักไร้กลิ่นเหม็นเขียว กากใยสูง ช่วยขับของเสียออกจากลำไส้ แถมช่วยในเรื่องขับถ่าย และยังช่วยบำรุงหัวใจ เพิ่มความสดชื่นที่มาจาก “แตงกวา” ประโยชน์เยอะขนาดนี้ ลองทำเมนูนี้ดูเลย!

We could not find any recipes meeting your search criteria.

How about one of these?

  • ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนมังสวิรัติ

    เมนูดีต่อสุขภาพจากวัตถุดิบ Future 50

    • เวลาในการทำ

      นาที
    • เหมาะสำหรับ

      คน

วัตถุดิบเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตาอย่าง “ฟักทอง”

“แกงเผ็ดหมูใส่ฟักทอง” เมนูแซ่บประหยัด เฮลท์ตี้จาก “ฟักทอง” ที่ช่วยบำรุงสายตา มีสารต้านอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ถ้าใครที่กำลังลดน้ำหนักเมนูนี้กำลังดี แถมอิ่มท้องนานด้วย เข้าสูตรแล้วลองทำดูเลย!

We could not find any recipes meeting your search criteria.

How about one of these?

  • แกงเผ็ดหมูใส่ฟักทอง

    เป็นเมนูแกงเผ็ดที่เพิ่มความแปลกใหม่ด้วย ฟักทอง ที่มีประโยชน์มากมาย อย่างเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ อร่อย แถมยังอุดมด้วยประโยชน์เต็มๆ

    • เวลาในการทำ

      นาที
    • เหมาะสำหรับ

      คน

วัตถุดิบกรอบหวาน ระบายความร้อนอย่าง “ผักหวาน”

“ต้มจืดผักหวานเต้าหู้หมูสับ” ต้มจืดอุ่นๆ ที่มีหมูทำให้อิ่มนาน และ “ผักหวาน” ที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะตรง ราก ที่ช่วยแก้อาการปวดศีรษะ และส่วนยอดที่ช่วยแก้อาการร้อนในกระหายน้ำ ระบายความร้อน ไม่ว่ากินตอนไหนก็เฮลท์ตี้ ลองทำเมนูนี้ดูเลย!

We could not find any recipes meeting your search criteria.

How about one of these?

  • ต้มจืดผักหวานเต้าหู้หมูสับ

    “แกงจืดผักหวานเต้าหู้หมูสับ” เพราะเป็นเมนูที่ทานกันได้ทั้งบ้านและมีขั้นตอนการทำที่ง่าย ลองทำตามสูตรด้านล่างก็จะได้เมนูน้ำซุปแสนอร่อยแล้ว

    • เวลาในการทำ

      นาที
    • เหมาะสำหรับ

      คน

วัตถุดิบเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตาอย่าง “ใบเหลียง”

“ใบเหลียงผัดไข่” เมนูกินง่าย ไข่กับ “ใบเหลียง” ผักท้องถิ่นที่มีรสชาติไม่ขม อุดมไปด้วยประโยชน์อย่างที่ทำให้ขับถ่ายคล่อง และบำรุงสายตา ใครอยากให้เริ่มกินผัก ลองทำเมนูนี้ดูเลยแล้วจะติดใจ!

We could not find any recipes meeting your search criteria.

How about one of these?

  • ใบเหลียงผัดไข่

    ผักเหลียงเป็นผักพื้นบ้านทางปักษ์ใต้ที่นิยมนำไปผัดกับไข่ จนกลายเป็นเมนูอาหารใต้ยอดฮิต 'ใบเหลียงผัดไข่ แต่ไม่ต้องไปถึงใต้ก็สามารถทานเมนูนี้ได้ง่ายๆตามนี้เลย

    • เวลาในการทำ

      นาที
    • เหมาะสำหรับ

      คน

วัตถุดิบเนื้ออร่อยถูกปาก นำไปทำได้หลายเมนูอย่าง “ทูน่า”

“ข้าวปั้นทูน่าลาบ” เมนูข้าวปั้นที่เต็มไปด้วยกลิ่นไอลาบสุดนัว ดีใจต่อใจ แถมดีต่อร่างกายด้วย “ทูน่า” ที่ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย อร่อยแซ่บ เฮลท์ตี้ขนาดนี้ ต้องลองทำแล้วล่ะ

We could not find any recipes meeting your search criteria.

How about one of these?

  • ข้าวปั้นทูน่าลาบ

    เมนูดีต่อสุขภาพจากวัตถุดิบ Future 50

    • เวลาในการทำ

      นาที
    • เหมาะสำหรับ

      คน

วัตถุดิบให้พลังงานสูง บำรุงสมองอย่าง “ต้นอ่อนทานตะวัน”

วัตถุดิบจิ๋ว ประโยชน์แจ๋ว ราคาไม่แพง นำมาทำอาหารได้หลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะต้ม ผัด ทอด หรือนำมาทำเป็นสลัดก็อร่อย ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน และช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าเมนูไหนมีวัตถุดิบนี้แล้ว ควรลดโปรตีนส่วนอื่นลงด้วย ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง หรือโปรตีนเสริมเพื่อไม่ให้ร่างกายรับโปรตีนมากเกินไป แถม “ต้นอ่อนทานตะวัน” ยังเป็นแหล่งไขมันดีอีกด้วย

อย่างจานต้มของวัตถุดิบนี้ “ต้มจืดต้นอ่อนทานตะวัน” ที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบเสริมพลังงานอย่างหมู และเสริมสุขภาพอย่าง “เต้าหู้ไข่” ที่ช่วยลดความเครียด บรรเทาความเมื่อยล้า และส่งเสริมระบบประสาทที่ช่วยให้ความจำดี บวกกับประโยชน์จาก “ต้นอ่อนทานตะวัน” แล้วด้วยนั้นถือว่าเฮลท์ตี้คูณสองกันไปเลย!

We could not find any recipes meeting your search criteria.

How about one of these?

  • ต้มจืดต้นอ่อนทานตะวัน

    ต้นอ่อนทานตะวัน หรือทานตะวันงอก เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยโปรตีน และวิตามินอี เมนูต้มจืดนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้คนพิเศษที่เราห่วงใยทาน

    • เวลาในการทำ

      นาที
    • เหมาะสำหรับ

      คน

และเมนู “ผัดต้นอ่อนทานตะวันเต้าหู้กรอบ” จานผัดสุดคลีน เหมาะสำหรับใครที่มองหาเมนูมังสวิรัติ ที่มีแค่วัตถุดิบ “ต้นอ่อนทานตะวัน” และ “เต้าหู้กรอบ” วัตถุดิบธรรมดา ประโยชน์ไม่ธรรมดา ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลร้าย เพิ่มคอเลสเตอรอลดี แถมยังไฟเบอร์น้อยทำให้ย่อยง่ายสุดๆ

We could not find any recipes meeting your search criteria.

How about one of these?

  • ผัดต้นอ่อนทานตะวันเต้าหู้กรอบ

    ผัดผักสุดน่าทานจานนี้ ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย แต่ยังมีไขมันต่ำ เพราะใช้น้ำมันมะกอกแค่เล็กน้อย และโปรตีนสูงสุดๆ ทั้งโปรตีนจากต้นอ่อนทานตะวัน และเต้าหู้

    • เวลาในการทำ

      นาที
    • เหมาะสำหรับ

      คน

ปิดท้ายด้วยจานแซ่บนัว แต่ไม่ลืมเฮลท์ตี้อย่าง “ลาบขนมจีนหมูสับ” ที่ล้นไปด้วยพลังงานจากหมูสับ กับ “ต้นอ่อนทานตะวัน” และเส้นขนมจีน ที่มีแคลอรี่น้อยสุดๆ เมื่อเทียบกับบรรดาเส้น อย่างเส้นเล็ก เส้นใหญ่ บะหมี่ เป็นต้น เหมาะสำหรับใครที่อยากควบคุมน้ำหนักสุดๆ ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้รูปร่างดูดีอีกด้วย!

We could not find any recipes meeting your search criteria.

How about one of these?

  • ลาบขนมจีนหมูสับ

    เมนูดีต่อสุขภาพจากวัตถุดิบ Future 50

    • เวลาในการทำ

      นาที
    • เหมาะสำหรับ

      คน

ถ้าคุณอ่านมาถึงตรงนี้ ก็ถือว่าการดูแลสุขภาพตัวเองไม่ใช่เรื่องยากแล้ว ลองทำ 10 เมนูนี้เลย รับรองอร่อย ประหยัดทุกจาน แถมสุขภาพดีทุกด้านแน่นอน อีกอย่างเซฟเงินในประเป๋าได้ทั้งเดือนชัวร์!