สิ่งที่ต้องเตรียม
- มะระจีนควักไส้ออก หั่นท่อนยาว 2 นิ้ว 2 ลูก
- เนื้อหมู 200 กรัม
- เนื้อปลากรายขูด 100 กรัม
- คนอร์ผงอร่อยชัวร์ 1 ช้อนชา
- กระเทียม 3 กลีบ
- พริกไทย 1/2 ช้อนชา
- รากผักชี 1 ราก
- เห็ดหอมแห้ง แช่น้ำจนนิ่ม 6 ดอก
- แครอท
- น้ำเปล่า 1.5 ลิตร
- คนอร์ซุปไก่ก้อน 2 ก้อน
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักชี สำหรับโรยหน้าตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
Amount per serving
Energy (kcal)
19kcal
Energy (kJ)
80kJ
Protein (g)
0.6g
Carbohydrate incl. fibre (g)
4.3g
Carbohydrate excl. fibre (g)
3.3g
Sugar (g)
1.5g
Fibre (g)
1.0g
Fat (g)
0.1g
Saturated fat (g)
0.0g
Unsaturated fat (g)
0.1g
Monounsaturated fat (g)
0.0g
Polyunsaturated fat (g)
0.0g
Trans fat (g)
0.0g
Cholesterol (mg)
0mg
Sodium (mg)
23mg
Salt (g)
0.06g
Vitamin A (IU)
5296IU
Vitamin C (mg)
3.8mg
Calcium (mg)
19mg
Iron (mg)
0.21mg
Potassium (mg)
129mg
Total
38kcal
160kJ
1.2g
8.7g
6.6g
3.0g
2.0g
0.2g
0.0g
0.1g
0.0g
0.1g
0.0g
0mg
46mg
0.12g
10593IU
7.6mg
38mg
0.42mg
258mg