สิ่งที่ต้องเตรียม
- อกไก่ อกไก่ 200 กรัม
- เนยจืด เนยจืด หรือน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงเครื่องเทศเม็กซิกัน ผงเครื่องเทศเม็กซิกัน 1 ช้อนโต๊ะ
- คนอร์ผงปรุงรสไก่ 1 ช้อนชา
- เชดดาร์ชีสสำหรับโรยหน้า
- ผักกาดแก้ว ผักกาดแก้วตามชอบ
- แผ่นนาโช่ แผ่นนาโช่ตามชอบ
- ส่วนประกอบกัวคาโมเล่: อะโวคาโด อะโวคาโด 2 ลูก
- มะเขือเทศ มะเขือเทศหั่นเต๋าเล็กๆ 1 ลูก
- หอมใหญ่ หอมใหญ่สับ 2 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียม กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกจาลาปิโน พริกจาลาปิโนหั่นเต๋าเล็กๆ 2-3 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ น้ำตาล มะนาว พริกไทย ใช้ปรุงตามชอบ
- ส่วนประกอบ Salsa: แอปเปิ้ลหั่นเต๋า 1 ลูก แอปเปิล
- มะม่วงน้ำดอกไม้ มะม่วงน้ำดอกไม้มะม่วงสุกหั่นเต๋า 1 ลูก
- หัวหอมแดง หัวหอมแดง หรือหอมแขกหั่นเต๋า ½ ลูก
- มะเขือเทศหั่นเต๋า 1 ลูก มะเขือเทศ
- น้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักชี ผักชีสับหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ
- มะนาวน้ำเลมอน หรือมะนาว, เกลือ ใช้ปรุงรตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
Amount per serving
Protein (g)
5.8g
Energy (kJ)
990kJ
Energy (kcal)
237kcal
Carbohydrate incl. fibre (g)
34.0g
Carbohydrate excl. fibre (g)
22.3g
Sugar (g)
17.1g
Fibre (g)
11.7g
Fat (g)
11.7g
Saturated fat (g)
1.7g
Unsaturated fat (g)
9.0g
Monounsaturated fat (g)
7.3g
Polyunsaturated fat (g)
1.7g
Trans fat (g)
0.0g
Cholesterol (mg)
0mg
Sodium (mg)
117mg
Salt (g)
0.29g
Vitamin A (IU)
2447IU
Vitamin C (mg)
38.1mg
Calcium (mg)
96mg
Iron (mg)
2.10mg
Potassium (mg)
1133mg
Total
11.7g
1981kJ
475kcal
67.9g
44.6g
34.3g
23.3g
23.4g
3.3g
18.0g
14.7g
3.4g
0.0g
0mg
235mg
0.58g
4893IU
76.2mg
191mg
4.20mg
2265mg