Knorr - Vegane Kichererbsen-Spinat Pfanne

Vegane Kichererbsen-Spinat Pfanne

Diese Kichererbsen-Spinat Pfanne ist zusammen mit Couscous, Knoblauch und Tomaten einfach zuzubereiten und sehr lecker. Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung gelingt dir das Gericht garantiert.
	    
  • 10 Min

    Zubereitung

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 5 Min

    Vorbereitung

  • 3

    Portion(en)

Nutze die Bring! App und füge einfach alle Zutaten deiner Bring! Einkaufsliste hinzu.

  • 180 g Couscous
  • 1/2 gehäufter TL Knorr Gemüse Bouillon salzfrei Glas ergibt 6,1 Liter
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200 g Tomaten
  • 125 g junger Spinat
  • 1 Dose (425 ml) Kichererbsen Konserve abgetropft
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Btl. KNORR Natürlich Lecker! Fix für Spaghetti Bolognese

  1. Couscous nach Packungsangabe mit Knorr Gemüse Bouillon zubereiten.

  2. Knoblauch schälen und fein hacken. Tomaten waschen und in Stücke schneiden. Spinat waschen und abtropfen lassen. Kichererbsen in ein Sieb abgießen.

  3. Knoblauch im Olivenöl dünsten. Tomaten zufügen und kurz mitdünsten. 100 ml Wasser zufügen und Knorr Natürlich Lecker! Spaghetti Bolognese einrühren. Kichererbsen und Spinat zugeben und zugedeckt garen, bis der Spinat zusammengefallen ist.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 433.0 kcal
Fett (g) 9.9 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 1.8 g
Kohlenhydrate (g) 65.0 g
davon Zucker (g) 7.3 g
Eiweiß (g) 15.0 g
Ballasstoffe (g) 9.2 g
Salz (g) 2.3 g

Unsere veganen und vegetarischen Rezepte

	    
Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

Unser Versprechen

Dieses Gericht ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für die Umwelt.