Knorr - Spargel-Couscous-Salat mit Kalbschnitzel

Spargel-Couscous-Salat mit Kalbschnitzel

Spargel-Couscous-Salat mit Kalbschnitzel - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland
  • 25 Min

    Zubereitung

  • Schwierigkeit

  • 20 Min

    Vorbereitung

  • 3

    Portion(en)

  • 500 g grüner Spargel
  • Jodsalz
  • Zucker
  • 3-4 Frühlingszwiebeln
  • 2 Tomaten
  • 1/2 Bund Petersilie
  • 3 Stiele Minze
  • 1 Zitrone
  • 5 EL Olivenöl
  • Pfeffer
  • 200 g Instant-Couscous
  • 1 Beutel KNORR Feinschmecker Sauce Hollandaise fettarm
  • 3 EL Naturjoghurt, mild
  • 360 g Kalbschnitzel (6 Stück à 60 g)
  • 2 EL Mehl

  1. Spargel im unteren Drittel schälen, die Enden abschneiden und schräg in mundgerechte Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser mit etwas Zucker ca. 10 Minuten bissfest kochen. In einem Sieb abgießen, kurz kalt abschrecken und abtropfen lassen.

  2. Inzwischen Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Tomaten vierteln, entkernen und das Fruchtfleisch klein würfeln. Kräuter waschen, trocken tupfen und die Blättchen fein schneiden. Petersilie und Minze nicht mischen. Zitrone auspressen. Für eine Marinade 3 EL Zitronensaft und 4 EL Olivenöl verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. Couscous in eine große Schüssel geben. Mit 350 ml kochendem Wasser übergießen und mit einem Teller abdecken. 5 Minuten quellen lassen, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist. Marinade zugeben und unterrühren. Spargel, Frühlingszwiebeln, Tomaten und Petersilie zufügen und untermischen. Spargel-Taboulé zugedeckt warm stellen.

  4. Beutelinhalt KNORR Feinschmecker Sauce Hollandaise fettarm in ¼ l (250 ml) kaltes Wasser einrühren, unter Rühren aufkochen und 2-3 Minuten kochen. Joghurt unterrühren und mit Minze abschmecken.

  5. Kalbschnitzel im Mehl wenden. Restliches Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Schnitzel bei starker Hitze auf jeder Seite ½-1 Minute braten, salzen und pfeffern. Spargel-Taboulé mit Kalbschnitzeln und Joghurt-Minze-Hollandaise servieren. Evtl. mit Minzzweigen garnieren.

  1. Amount per Serving
Nutritional values Amount per Serving
Energie (kcal) 666.0 kcal
Fett (g) 29.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 5.3 g
Kohlenhydrate (g) 58.0 g
davon Zucker (g) 8.0 g
Eiweiß (g) 37.0 g
Ballasstoffe (g) 6.2 g
Salz (g) 0.25 g

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