Knorr - Süßkartoffel Suppe

Süßkartoffel Suppe

Besonders aromatisch: Dünste bei diesem Rezept einfach Süßkartoffeln, Zwiebeln, Karotten und Knoblauch an, bevor du mit Chili, Ingwer, Knoblauch und Kreuzkümmel für Würze sorgst. Nachdem du Wasser und Kokosmilch zugegeben hast, rührst du für einen runden Geschmack Knorr Gemüse Bouillon unter und lässt deine Suppe köcheln, bevor du sie pürierst und mit Joghurt, Koriander und Limettenspalten garnierst.
	    
  • 25 Min

    Zubereitung

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 10 Min

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

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  • 400 g Süßkartoffeln
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 80 g Karotten
  • 1 walnussgroßes Stück Ingwer
  • 1 rote Chilischote
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1/2 TL Kreuzkümmel
  • 200 ml Kokosmilch light (fettreduziert, 12% Fett)
  • 4 schwach geh. TL KNORR Gemüse Bouillon (Glas)
  • 50 g Kürbiskerne
  • 4 EL fettarmer Joghurt
  • Korianderblättchen zum Garnieren
  • 1 Limette

  1. Süßkartoffeln schälen und in 2 cm breite Stücke schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. Karotten schälen und in 1 cm breite Würfel schneiden. Ingwer schälen und fein reiben oder hacken. Chilischote entkernen und fein hacken.

  2. Süßkartoffeln, Zwiebeln und Karotten in einem Topf im heißen Öl 2 Minuten dünsten. Knoblauch, Ingwer, Chili und Kreuzkümmel zugeben und 1 Minute mitdünsten.

  3. 600 ml Wasser und Kokosmilch zugeben und aufkochen lassen. Knorr Gemüse Bouillon zugeben und unterrühren. Bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen.

  4. Süßkartoffel Suppe mit einem Stabmixer pürieren. Mit Kürbiskernen, etwas Joghurt, Koriander und Limettenspalten garniert servieren.

Tipp

Dazu passt ein kräftiges Roggenbrot.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 352.0 kcal
Fett (g) 20.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 8.1 g
Kohlenhydrate (g) 31.0 g
davon Zucker (g) 9.0 g
Eiweiß (g) 8.3 g
Ballasstoffe (g) 5.4 g
Salz (g) 2.2 g

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Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

Unser Versprechen

Dieses Gericht ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für die Umwelt.