Salade orientale tiède au millet, carottes rôties au four et chou frisé

Salade orientale tiède au millet, carottes rôties au four et chou frisé

Préparez une salade orientale tiède au millet et des légumes rôtis au four et mettez une salade savoureuse et saine avec beaucoup de légumes sur la table.
	    
  • 20 Min

    Temps de cuisson

  • difficulté faible

    Difficulté

  • 20 Min

    Préparation

  • 4 Personnes

    Convives

non classés

  • 300 g de chou frisé
  • 5 c. à s. de d'huile d'olive
  • poivre
  • 600 g de carottes
  • 60 g de parmesan râpé
  • ½ c. à c. de curry en poudre
  • 300 g de millet
  • 1 oignon rouge
  • 1 c. à s. de Knorr Bouillon Liquide Morocco
  • 1 c. à s. de miel
  • 2 c. à s. de canneberges séchées

  1. Pour les carottes et le chou frisé : Préchauffez votre four à 180 °C. Enlevez les nervures du chou frisé et découpez ses feuilles en gros morceaux. Mélangez-les avec 1 c. à s. d'huile d'olive et assaisonnez le tout avec du poivre.

  2. Pelez les carottes et coupez-les en lanières. Mélangez-les à leur tour avec 3 c. à s. d'huile d'olive, puis ajoutez le parmesan, le curry en poudre et du poivre.

  3. Déposez les morceaux de carottes sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier de cuisson, et mettez-les au four. Après 20 minutes, ajoutez le chou frisé et laissez cuire encore 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que les carottes soient légèrement dorées.

  4. Pour le millet : Faire cuire le millet dans de l'eau bouillante salée.Coupez l'oignon rouge en fines rondelles.

  5. Pour la vinaigrette, mélangez le Knorr Bouillon Liquide Morocco avec 1 c. à s. de miel, 1 c. à s. d'huile d'olive et un filet d'eau. Mélangez bien et réservez de côté.

  6. Disposez le millet dans un bol, ajoutez les carottes rôties, le chou frisé, les rondelles d'oignon rouge, les canneberges et versez la vinaigrette sur l’ensemble.

  1. Amount per Serving
Nutritional values Amount per Serving
Energie (kcal) 343.91 kcal
Protéine (g) 9.03 g
Sucre (g) 18.64 g
Matières grasses (g) 22.45 g
Fibre (g) 7.53 g
Knorr spethegeria
Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

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