Enchiladas, chili sin carne et tofu

Enchiladas, chili sin carne et tofu

Petits et grands dévoreront à pleines dents ces enchiladas, chili sin carne et tofu. Tout le monde se léchera les babines avec ce plat végétarien.
	    
  • 25 Min

    Temps de cuisson

  • difficulté faible

    Difficulté

  • 15 Min

    Préparation

  • 4 Personnes

    Convives

non classés

  • 1 petit oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 2 carottes
  • 1 branche de céleri
  • 1 poivron rouge
  • 400 g tomates (orange)
  • 250 g tofu
  • 100 g lentilles en boîte ou lentilles noir
  • 100 g haricots oeil noir (en boîte)
  • 40 ml huile d'olive
  • 25 g coulis de tomates
  • 1 sachet Knorr Naturellement Bon! Chili Con Carne
  • 1 c. à s. Knorr Bouillon Liquide Légumes
  • 50 g cheddar râpé
  • 1 c. à s. coriandre finement hachée
  • 4 tortillas ou enchiladas
  • Matériel supplémentaire nécessaire: plat allant au four

  1. Épluchez et coupez finement l’oignon et l’ail. Nettoyez les carottes, le céleri et le poivron, et coupez-les en petits dés de 5 mm. Lavez les tomates et hachez-les finement. Émiettez le tofu. Rincez les lentilles et les haricots et laissez-les égoutter.

  2. Chauffez l’huile dans une grande poêle et dorez-y le tofu. Ajoutez l’oignon, l’ail, les carottes, le céleri et le poivron et cuisez le tout 5 minutes à feu doux.

  3. Préchauffez le four à 160 °C.

  4. Ajoutez les tomates, le coulis de tomates, 250 ml d’eau et le contenu du sachet Naturellement Bon ! et mélangez bien le tout. Couvrez la poêle et laissez mijoter doucement pendant 10-15 minutes.

  5. Mélangez les lentilles et les haricots avec le Bouillon Liquide et incorporez-les aux légumes. Réchauffez le tout en remuant.

  6. Réchauffez les enchiladas ou les tortillas en suivant les instructions de préparation indiquées sur l’emballage. Remplissez-les avec le mélange de légumes et roulez-les.

  7. Disposez-les côte à côte dans un plat allant au four et parsemez-les de fromage. Enfournez-les dans le four préchauffé et faites-les gratiner pendant ± 7 minutes. Juste avant de servir, parsemez-les de coriandre hachée.

  8. Servez les enchiladas avec des quartiers d’avocat et des rondelles de citron vert et une salade de tomates.

  1. Amount per Serving
Nutritional values Amount per Serving
Energie (kcal) 537.54 kcal
Protéine (g) 25.43 g
Sucre (g) 8.89 g
Matières grasses (g) 20.18 g
Fibre (g) 11.46 g
Knorr spethegeria
Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

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