กำลังหิวอยู่หรือเปล่า?

ข้าวผัดแปดเซียน

เมนูข้าวผัดจานนี้รวมธัญพืช 8 ชนิดอุดมคุณประโยชน์ไว้แน่นๆ พร้อมสีสันสุดน่ากินชวนรับประทาน เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี เป็นเมนูเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัวอย่างแท้จริง
  • เวลาในการทำ

    นาที
  • ระดับความยาก:

  • เวลาในการเตรียม

    นาที
  • เหมาะสำหรับ

    คน

  • น้ำมันพืช 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
  • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียม
  • เห็ดหอมแห้งแช่น้ำหั่นเป็นเส้น 2 ช้อนโต๊ะ
  • แครอทหั่นเต๋าเล็ก 2 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดข้าวโพดต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดถั่วลันเตาต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ถั่วแดงต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ลูกเกดดำ 2 ช้อนโต๊ะ
  • เผือกหั่นเต๋าเล็กต้มสุก ¼ ถ้วย
  • แปะก๊วยต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ แปะก๊วย
  • ข้าวสวยแช่เย็น 1½ ถ้วย
  • ซอสปรุงรส 2 ช้อนชา
  • คนอร์อร่อยชัวร์รสไก่ 3 ช้อนชา
  • พริกไทยขาวป่นสำหรับโรย

ข้อมูลโภชนาการ

 

Amount per serving

Energy (kcal)

19kcal

Energy (kJ)

81kJ

Protein (g)

0.8g

Carbohydrate incl. fibre (g)

4.3g

Carbohydrate excl. fibre (g)

4.0g

Sugar (g)

0.1g

Fibre (g)

0.3g

Fat (g)

0.1g

Saturated fat (g)

0.0g

Unsaturated fat (g)

0.0g

Monounsaturated fat (g)

0.0g

Polyunsaturated fat (g)

0.0g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

0mg

Sodium (mg)

2mg

Salt (g)

0.00g

Vitamin A (IU)

1IU

Vitamin C (mg)

4.1mg

Calcium (mg)

24mg

Iron (mg)

0.22mg

Potassium (mg)

52mg

Total

39kcal

163kJ

1.7g

8.6g

8.1g

0.3g

0.5g

0.1g

0.0g

0.1g

0.0g

0.1g

0.0g

0mg

4mg

0.01g

2IU

8.1mg

47mg

0.44mg

105mg