Knorr - Vegane Tortilla mit Kürbisgemüse

Vegane Tortilla mit Kürbisgemüse

Vegane Tortilla mit Kürbisgemüse - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland
	    
  • 15 Min

    Zubereitung

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 25 Min

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

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  • 500 g Hokkaido
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 600 g Süßkartoffeln
  • 200 g orange Tomaten
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 1/2 schwach gehäufte TL KNORR Delikatess Brühe (Glas)
  • 1 Dose (425 ml) Kichererbsen
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 Spitzpaprika
  • 250 g Rotkohl
  • 1 Zitrone
  • 1 Avocado
  • 4 Stck. Vollkorn-Tortillawraps
  • Korianderblättchen zum Garnieren

  1. Kürbis entkernen und in 1 cm breite Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln. Süßkartoffeln schälen und würfeln. Tomaten waschen und würfeln.

  2. Kürbis, Zwiebel, Knoblauch und 1/3 der Süßkartoffelwürfel in einer Pfanne in 2 EL im heißen Olivenöl braten. Tomatenwürfel und Knorr Delikatess Brühe zugeben. Bei schwacher Hitze garen, bis Kürbis und Süßkartoffeln weich sind. Bei Bedarf noch etwas Wasser zugeben.

  3. Inzwischen Kichererbsen abtropfen lassen. Mit 1 EL Olivenöl und geräuchertem Paprikapulver mischen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 160 °C (Umluft: 140 C) 10-15 Minuten rösten. Zwischendurch einmal wenden.

  4. Paprika entkernen und in Stücke schneiden, mit den restlichen Süßkartoffeln in kochendem Wasser weich garen. Abgießen und durch ein Sieb zu einem Püree drücken oder zerstampfen.

  5. Rotkohl in feine Streifen schneiden oder hobeln. Zitrone auspressen und Saft unter den Rotkohl mischen. Avocado schälen und in Spalten schneiden.

  6. Tortillafladen nach Packungsangabe erwärmen. Etwas Süßkartoffelpüree auf den Fladen geben. Mit Kürbisgemüse belegen und zusammenklappen. Mit Rotkohl, Avocado und gerösteten Kichererbsen garnieren. Mit etwas Koriander bestreut servieren.

Tipp

Mit etwas Joghurt oder Joghurtalternative servieren.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 674.0 kcal
Fett (g) 24.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 4.9 g
Kohlenhydrate (g) 87.0 g
davon Zucker (g) 21.0 g
Eiweiß (g) 16.0 g
Ballasstoffe (g) 19.0 g
Salz (g) 2.0 g

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Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

Unser Versprechen

Dieses Gericht ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für die Umwelt.