Quesadilla mit Mais

Name: Quesadilla mit Mais
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: Mexikanisch

Sie brauchen ein super schnelles Essen direkt auf die Hand? Kein Problem: Probieren Sie unsere köstlichen Quesadillas mit Zucchini und Mais.

15 Min

Gesamtzeit
Einfach

Schwierigkeit
5 Min

Vorbereitung
3

Portion(en)
10 Min

Kochzeit

1 kleine Zucchini
1 rote Zwiebel
200 g rote oder schwarze Bohnen (aus der Dose)
200 g Mais (aus der Dose)
2 EL Pflanzenöl
1/2 schwach geh. TL KNORR Bouillon Gemüse 7L Glas
100 g geriebener Käse (z.B. Mozzarella, Gouda oder Edamer)
4 Tortillafladen

Zucchini klein würfeln oder raspeln. Auf Küchenpapier abtropfen lassen oder etwas mit den Händen ausdrücken, damit die Tortillas später nicht weich werden. Zwiebel fein hacken. Bohnen und Mais abgießen.
Zwiebel in einer Pfanne in 1 EL heißen Öl 3 Minuten weich dünsten. Mais, Bohnen, Zucchini und Knorr Gemüse Bouillon zugeben und weitere 3-4 Minuten braten.
Vom Herd nehmen und den Käse unterrühren. Die Hälfte der Füllung auf einer Tortilla verteilen und mit einer weiteren Tortilla abdecken. Leicht zusammendrücken und mit 1/2 EL Öl in eine vorgewärmte Pfanne geben. Auf jeder Seite 2 Minuten braten, bis der Käse schmilzt. Mit der restlichen Füllung und Tortillas ebenso verfahren. Quesadillas in Stücke schneiden und servieren.

Menge pro Portion

Nährwertangaben	Menge pro Portion
Energe (kj/kcal)	479.0 kcal
Fett (g)	21.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g)	7.5 g
davon Zucker (g)	3.9 g
Eiweiß (g)	21.0 g
Ballaststoffe (g)	12.0 g

Die Füllung sollte Käse enthalten, gerne auch verschiedene Sorten zusammen. Versuchen Sie Weichkäse wie Ricotta, Ziegenkäse oder Feta. Experimentieren Sie mit verschiedenen Zutaten: sonnengetrocknete Tomaten, geröstete Paprikaschoten oder Oliven.