Frutti di Mare in Tomatensauce

Name: Frutti di Mare in Tomatensauce
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Italienisch
Ingredients: 1 Packung tiefgekühlte Frutti di Mare (275 g); 75 g Lauchzwiebeln; 2 Knoblauchzehen; 2 Zweige frischer Thymian; 2 Zweige frischer Oregano; 2 EL Olivenöl; 1 Packung stückige Tomaten (400 g); 1 schwach geh. TL KNORR Bouillon Delikatess Brühe 7,0L Glas; Pfeffer; Basilikum zum Garnieren

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20 Min

Gesamtszeit
Einfach

Schwierigkeit
10 Min

Vorbereitung
3

Portion(en)
10 Min

Kochzeit

1 Packung tiefgekühlte Frutti di Mare (275 g)
75 g Lauchzwiebeln
2 Knoblauchzehen
2 Zweige frischer Thymian
2 Zweige frischer Oregano
2 EL Olivenöl
1 Packung stückige Tomaten (400 g)
1 schwach geh. TL KNORR Bouillon Delikatess Brühe 7,0L Glas
Pfeffer
Basilikum zum Garnieren

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Frutti di Mare auftauen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Knoblauch schälen und hacken. Thymian und Oregano von den Zweigen zupfen und grob hacken.
Frutti di Mare waschen und trocken tupfen. Mit Knoblauch im Olivenöl unter Wenden braten. Lauchzwiebeln zufügen und kurz mitbraten. Tomaten, Knorr Delikatess Brühe, Thymian und Oregano zufügen und alles kurz köcheln lassen. Mit Pfeffer abschmecken.
Frutti di Mare warm oder kalt als Antipasti servieren. Mit Basilikum garnieren. Dazu Ciabatta reichen.

Menge pro Portion

Nährwertangaben	Menge pro Portion
Energie (kcal)	201.0 kcal
Fett (g)	11.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g)	1.7 g
Kohlenhydrate (g)	5.6 g
davon Zucker (g)	4.0 g
Eiweiß (g)	19.0 g
Ballaststoffe (g)	1.9 g
Salz (g)	2.0 g