Knorr - Fischfilet in Kokossauce mit Süßkartoffeln

Fischfilet in Kokossauce mit Süßkartoffeln

Fischfilet in Kokossauce mit Süßkartoffeln - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland
	    
  • 25 Min

    Zubereitung

  • Schwierigkeit

  • 20 Min

    Vorbereitung

  • 3

    Portion(en)

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  • 450 g Süßkartoffeln
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 100 g Butternut Kürbis Fruchtfleisch
  • 1 kleine Karotte
  • 1 rote Paprika
  • 200 ml Kokosmilch light (fettreduziert, 12% Fett)
  • 1 Beutel KNORR Natürlich Lecker! Fix Mildes Hähnchencurry
  • 450 g Dorsch-/Kabeljaufilet (3 Stück à 125 g)
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL gehackte Petersilie
  • 1 EL gehackter Dill

  1. Süßkartoffeln waschen und in 2 cm breite Stücke schneiden. Eine große Auflaufform mit etwas Olivenöl ausstreichen. Süßkartoffeln zugeben und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C) ca. 20 Minuten garen.

  2. Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Butternut Kürbis schälen und in dünne Scheiben schneiden. Karotte schälen und in dünne Streifen schneiden. Paprika entkernen und in dünne Spalten schneiden.

  3. In einer großen Pfanne im restlichen Olivenöl Zwiebeln, Knoblauch, Kürbis, Karotte und Paprika für ein paar Minuten anbraten. Kokosmilch und 250 ml Wasser zufügen. Knorr Natürlich Lecker! Mildes Hähnchen Curry einrühren und aufkochen. Fischfilet abwaschen, trocken tupfen und in die Sauce legen. Zugedeckt 3-5 Minuten bei schwacher Hitze garen. Den Fisch vorsichtig wenden und weitere 3-5 Minuten garen.

  4. Fischfilet vor dem Servieren mit Zitronensaft beträufeln. Mit Petersilie und Dill bestreuen. Süßkartoffeln dazu reichen.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 552.0 kcal
Fett (g) 20.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 9.4 g
Kohlenhydrate (g) 54.0 g
davon Zucker (g) 16.0 g
Eiweiß (g) 32.0 g
Ballasstoffe (g) 9.7 g
Salz (g) 1.5 g

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