Skip to:
;Resize=(240,200))
Poulet chipotle épicé riz brun et quinoa
Ce poulet au chipotle épicé, riz brun et quinoa fera partie de votre répertoire. Découvrez les ingrédients et la méthode de préparation.
-
10 MINS
Prep Time
-
31 MINS
Cooking Time
-
4 People
Serves
-
CHAUFFER 1 c. à soupe (15 ml) d’huile dans un grand poêlon antiadhésif à feu moyen-élevé et cuire les poivrons et le maïs 6 minutes. RETIRER le tout du poêlon et réserver.
-
AJOUTER le reste de l’huile dans le même poêlon. Enrober le poulet de farine et le cuire 3 minutes jusqu’à ce qu’il brunisse. (Le poulet continuera de cuire avec le riz brun et le quinoa.) Ajouter de l’eau et le contenu du sachet Repas à la poêle Knorr® au poêlon et porter à ébullition. Couvrir, baisser le feu à moyen-doux et laisser mijoter 22 minutes ou jusqu’à ce que le riz soit tendre. (Pour obtenir un riz brun et un quinoa cuits à la perfection, assurez-vous de le faire cuire à couvert.)
-
INCORPORER les poivrons et le maïs réservés. Retirer du feu et laisser reposer à couvert 2 minutes. Et voilà! Il ne vous reste qu’à savourer.
- Amount per Serving
| titre | Amount per Serving |
|---|---|
| Energy (kcal) | 390.0 |
| Protein (g) | 30.0 g |
| Sugar (g) | 3.0 g |
| Fat (g) | 14.0 g |
| Fibre (g) | 4.0 g |
Astuce du chef : Saupoudrer légèrement le poulet de farine l’empêche de sécher durant la cuisson.
