Poulet à l’orange et au sésame sur une plaque

Poulet à l’orange et au sésame sur une plaque

Le poulet à l'orange et au sésame sur une plaque est le repas idéal le soir. Essayez cette délicieuse recette dès aujourd'hui et savourez ce plat succulent.

  • 10 MINS

    Prep Time

  • 30 MINS

    Cooking Time

  • 4 People

    Serves

non classés

  • 1 orange
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) Bouillon de poulet concentré Knorrᴹᴰ
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe (15 ml) gingembre, râpé
  • 1 1/4 livres (533 g) hauts de cuisse de poulet désossés, sans peau
  • 2 grosses carottes, tranchées en rondelles de 1/3 po (6 mm) d’épais
  • 1 livre (450 g) bok choy miniature, coupé en deux
  • 1 cuillère à thé (5 ml) graines de sésame grillées

  1. Préchauffer le four à 425 °F (220 °C). Doubler une grande plaque à pâtisserie à rebord de papier parchemin et vaporiser d’enduit antiadhésif à cuisson.

  2. Râper 1 c. à thé (5 mL) de zeste et presser 1/4 tasse (60 mL) de jus de l’orange. Mettre dans un grand bol. Mélanger avec le Bouillon de poulet concentré Knorr®, l’huile d’olive et le gingembre. Ajouter le poulet, les carottes et le bok choy, puis remuer pour enrober.

  3. Déposer à l’aide d’une cuillère le poulet, les légumes et les liquide restant dans le bol sur la plaque à pâtisserie préparée. Cuire au four pendant 30 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit. Saupoudrer de graines de sésame et garnir, si désiré, d’oignons verts tranchés.

  1. Amount per Serving
titre Amount per Serving
Energy (kcal) 290.0
Protein (g) 32.0 g
Sugar (g) 6.0 g
Fat (g) 13.0 g
Fibre (g) 3.0 g

Truc du chef : Marinez le poulet et les légumes pendant 30 minutes avant la cuisson.

Knorr product used

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