สิ่งที่ต้องเตรียม
- อกไก่หั่นชิ้นบางพอคำ 60 กรัม
- ดอกกะหล่ำ(½ หัว)ประมาณ 150 กรัม
- ไข่ไก่(60 กรัม) 1 ฟอง
- แครอท 20 กรัม
- ฟักทองหั่นเต๋า 20 กรัม
- มะเขือเทศนำไส้ออกหั่นเต๋า 1 ลูก
- กระเทียมสับ 2 กลีบ
- ต้นหอม(10 กรัม) 1 ต้น
- คนอร์เนเชอรัล ผงรสหมู สูตรไม่ใส่ผงชูรส (4 กรัม) 1 ช้อนชา
- น้ำมันหอย(4 กรัม) 1 ช้อนชา
- พริกไทยป่น(0.5 กรัม) ½ ช้อนชา
- สเปรย์น้ำมันคาโนล่า