Skip to:

Bulgur bowl
- Vegetarian
-
25 MINS
Tilberedningstid
-
Let
Vanskelighed
-
10 MINS
Forberedelsestid
-
4 People
Tjener
Ingredients
- 300 ml vand
- 150 g bulgur
- 1 terning Knorr grøntsagsbouillon
- 600 g butternut squash (i tern)
- 2 røde peberfrugter (i tern)
- Knorr aromat
- 3 spsk. olivenolie
- En håndfuld revet og usødet kokos
- 200 g broccoli
- 50 ml soya sauce
- 2 spsk sesamolie
- En håndfuld ristet græskarkerner
- 1 hakket forårsløg
- Kerner fra et halvt granatæble
Cooking instructions
-
Forvarm ovnen til 200 grader. Placer bagepapir på en bageplade.
-
Tilsæt vand og bulgur i en pande og lad vandet koge. Tilsæt en terning Knorr grøntsagsbouillon. Skru ned for varmen og læg låg på panden, så bulguren kan simre indtil væsken næsten forsvinder (ca. 10-13 minutter). Sluk for varmen og lad låget sidde på.
-
Klargør butternut squash og peberfrugten (squashen behøves ikke at skraldes). Bland squash og peberfrugt med olivenolie og et knips aromat. Spred grøntsagerne ud på bradpanden og bag i 10-15 minutter. Vær opmærksom på squashen kan kræve længere tid, hvis skralden ikke fjernes.
-
Rist i mellemtiden kokos på en pande over medium varme og rør rundt. Rist indtil den er gyldenbrun og læg hurtigt over på en tallerken.
-
Tilføj 3 spsk. olivenolie på panden og varm op over medium/høj varme. Tilføj broccoli og rør rundt. Tilføj så lidt vand og kog broccolien i 4-5 minutter indtil den blødgøres.
-
Bland i en stor skål den kogte bulgur med soya sauce, sesamolie og aromat (efter behov).
-
Tilsæt butternut squash, den ristede kokos, græskarkerner, broccoli, forårsløg og granatæblekerner.
-
Server retten med det samme.
Nutritional values
- Amount per Serving
Nutritional values | Amount per Serving |
---|---|
Energy (kcal) | 60.112 kcal |
Protein (g) | 0.0 g |
Sugar (g) | 0.0 g |
Fibre (g) | 6.8 g |