Knorr - Veganer Bulgur-Algen-Salat

Veganer Bulgur-Algen-Salat

Veganer Bulgur-Algen-Salat - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland
	    
              
              
  • 35 Min

    Gesamtszeit

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 15 Min

    Vorbereitung

  • 2

    Portion(en)

  • 20 Min

    Kochzeit

  • 100 g Bulgur
  • 15 g roter Quinoa
  • 35 g Gerste Vollkorn
  • 25 g Wakame Algen, getrocknet
  • 1 Zwiebel
  • 1 kleines Stk. Ingwer
  • 1 Zucchini
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 schwach geh. TL KNORR Bouillon Gemüse 7L Glas
  • 60 g Kichererbsen Konserve abgetropft
  • Petersilie zum Garnieren

  1. Bulgur, Quinoa und Gerste nach Packungsangaben kochen. In ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken, gut abtropfen lassen. Wakame Algen mit heißem Wasser übergießen und etwa 10 Minuten quellen lassen, anschließend gut ausdrücken.

  2. Zwiebel und Ingwer schälen und hacken. Zucchini putzen und in 1 cm breite Würfel schneiden.

  3. Zwiebeln im heißen Olivenöl bei schwacher Hitze glasig dünsten. Die Hälfte der Zucchiniwürfel zugeben und 4-5 Minuten mit dünsten. Restliche Zucchiniwürfel pürieren und zu den gebratenen Zucchini geben. Knorr Gemüse Bouillon zugeben und 4-5 Minuten köcheln lassen.

  4. Ingwer, Kichererbsen und Wakame untermischen. Mit Bulgur, Quinoa und Gerste mischen und mit Petersilie bestreut servieren.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 415.0 kcal
Fett (g) 9.8 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 1.6 g
Kohlenhydrate (g) 60.0 g
davon Zucker (g) 4.4 g
Eiweiß (g) 14.0 g
Ballasstoffe (g) 14.0 g
Salz (g) 2.1 g

Auch lecker mit Koriander und Brunnenkresse. Für ein wenig Schärfe etwas Senf oder Wasabi zugeben.

Ähnliche Rezepte

  • Knorr - Grüne Bolognese 30 Min  recipe
    		
    			
                    
                    

    Grüne Bolognese

    • TotalTime30 Min

    • Difficulty Einfach

    • CookingTime15 Min

    • Servings 3

      Portionen

  • Knorr - Lasagne Carbonara 50 Min  recipe
    		
    			
                    
                    

    Lasagne Carbonara

    • TotalTime50 Min

    • Difficulty Einfach

    • CookingTime00 Min

    • Servings 3

      Portionen

  • Knorr - Gefüllter Kohlrabi 1 H 30 Min  recipe
    		
    			
                    
                    

    Gefüllter Kohlrabi

    • TotalTime1 H 30 Min

    • Difficulty Einfach

    • CookingTime00 Min

    • Servings 2

      Portionen