Knorr - Vegane Mini Quiche mit Spargel

Vegane Mini Quiche mit Spargel

Vegane Mini Quiche mit Spargel - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland
	    
  • Zubereitung

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 25 Min

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

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  • 150 g Dinkelmehl
  • 1 TL Backpulver
  • 2 EL Olivenöl
  • Jodsalz, Pfeffer
  • 250 g grüner Spargel
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 1/2 EL Kurkuma
  • 300 ml Hafer-Kochcrème vegan
  • 2 1/2 EL Maismehl
  • 100 g Cashewkerne
  • 4 TL KNORR Delikatess Brühe (Dose)

  1. Mehl, Backpulver, Olivenöl , 6 EL kaltes Wasser, eine Prise Salz und Pfeffer zu einem glatten Teig verkneten. Teig unter einem Geschirrtuch ruhen lassen.

  2. Spargel am unteren Drittel schälen und in Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein hacken. Zwiebeln im heißen Pflanzenöl dünsten. Spargel und Kurkuma zufügen und bei niedriger Hitze kurz mitdünsten.

  3. 4 kleine Quicheformen (12 cm Durchmesser) mit Backpapier auslegen. Den Teig ausrollen und die Formen damit auskleiden, dabei einen ca. 2 cm hohen Rand formen. Spargel gleichmäßig auf die Formen verteilen.

  4. Hafercreme mit Maismehl verrühren. Cashewkerne hacken und mit Knorr Delikatess Brühe unterrühren. Gleichmäßig über den Spargel gießen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C) ca. 25 Minuten backen.

Tipp

Oder eine große Quiche von 24 cm machen und 35 Minuten lang backen. Sie können alle Art von Gemüse anstelle von Spargel verwenden, ggf. müssen Sie die Backzeit anpassen.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 549.0 kcal
Fett (g) 34.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 5.4 g
Kohlenhydrate (g) 47.0 g
davon Zucker (g) 9.1 g
Eiweiß (g) 12.0 g
Ballasstoffe (g) 4.6 g
Salz (g) 3.0 g

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