Knorr - Süßkartoffelquiche mit Hähnchen-Hack

Süßkartoffelquiche mit Hähnchen-Hack

Süßkartoffelquiche mit Hähnchen-Hack - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland
	    
  • Zubereitung

  • Schwierigkeit

  • 35 Min

    Vorbereitung

  • 6

    Portion(en)

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  • 700 g Süßkartoffeln
  • 300 g Grünkohl frisch
  • 80 g Zwiebeln
  • 150 g Maitake (oder Austernpilze)
  • 2 EL Olivenöl
  • 1/2 TL Jodsalz
  • Pfeffer
  • 200 g Hähnchenbrustfilet
  • 1 schwach geh. TL KNORR Gemüse Bouillon (Glas)
  • 6 Eier (Größe M)
  • 200 ml Sojacreme (zum Kochen und Verfeinern) 17% Fett
  • 30 g Feta leicht (Schafskäse, 9% Fett abs.)

  1. Süßkartoffeln schälen und raspeln. Grünkohlblätter von den festen Stielen zupfen und hacken. Zwiebeln schälen und in Streifen schneiden. Pilze putzen und in mundgerechte Stücke schneiden.

  2. Eine Springform (28 cm Durchmesser) mit Backpapier auslegen. Backpapier mit 1 EL Olivenöl bestreichen und die Süßkartoffelraspel daraufgeben. Süßkartoffelraspel am Boden und Rand festdrücken. Mit ¼ TL Salz und Pfeffer würzen. Backpapier daraufgeben und mit getrockneten Bohnen zum Blindbacken beschweren. Im vorgeheizten Backofen bei 170 °C (Umluft: 150 °C) ca. 30 Minuten backen.

  3. Inzwischen Hähnchenfleisch sehr fein hacken oder mit einem Blitzhacker zerkleinern und in einer Pfanne im restlichen Olivenöl krümelig braten. Zwiebeln, Pilze und Grünkohl zugeben und bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten mitbraten. Knorr Gemüse Bouillon untermischen.

  4. Eier und Sojacreme verrühren. Mit ¼ TL Salz und Pfeffer würzen. Hack-Grünkohl-Mischung zugeben und untermischen.

  5. Backpapier mit den getrockneten Bohnen aus der Form nehmen. Füllung auf dem Süßkartoffelboden verteilen und glatt streichen. Mit zerkrümeltem Feta bestreuen und im Backofen ca. 30 Minuten backen, bis die Ei-Masse gestockt ist.

Tipp

Anstelle von Grünkohl Blattspinat verwenden. \n\n\nTipp zur Unterstützung deines Immunsystems:\n\nDieses Rezept enthält Süßkartoffeln. Da Süßkartoffeln reich an Vitamin A sind, ist auch dieses Rezept eine gute Vitamin A Quelle. Vitamin A unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 381.0 kcal
Fett (g) 17.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 3.7 g
Kohlenhydrate (g) 32.0 g
davon Zucker (g) 8.6 g
Eiweiß (g) 21.0 g
Ballasstoffe (g) 6.6 g
Salz (g) 1.3 g

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Unser Versprechen

Dieses Gericht ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für die Umwelt.