Knorr - Seelachs-Curry mit Romanesco und Mandeln

Seelachs-Curry mit Romanesco und Mandeln

Seelachs-Curry mit Romanesco und Mandeln - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland
	    
  • 25 Min

    Zubereitung

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 20 Min

    Vorbereitung

  • 3

    Portion(en)

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  • 1/2 rote Paprikaschote
  • 200 g Basmatireis
  • Jodsalz
  • 400 g Seelachsfilet (frisch oder tiefgekühlt)
  • 150 g Romanesco
  • 1-2 EL Öl
  • 2-3 EL Currypulver
  • 150 ml Kokosmilch
  • 1 TL KNORR Delikatess Brühe (Glas)
  • 1 EL MONDAMIN Mehlschwitze, Basis für helle Saucen
  • 1 EL Limettensaft
  • Zucker
  • Cayennepfeffer
  • 2 EL Mandelblättchen geröstet

  1. Paprika entkernen, waschen und in kleine Würfel schneiden. 1/2 l (500 ml) Wasser aufkochen. Reis, Paprika und 1 Prise Salz hineingeben. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten garen.

  2. Seelachsfilet in mundgerechte Stücke zerteilen. Gefrorenen Fisch vorher auftauen lassen. Romanesco in Röschen teilen, in kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten garen, herausnehmen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.

  3. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Den Fisch darin von allen Seiten unter Wenden braten, mit Curry bestäuben, kurz anschwitzen lassen und herausnehmen. Romanesco in die Pfanne geben, unter Wenden braten und herausnehmen.

  4. 200 ml Wasser und Kokosmilch in die Pfanne gießen und aufkochen. KNORR Delikatess Brühe und Klassische Mehlschwitze einrühren, aufkochen und 1 - 2 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Fisch und Romanesco wieder zufügen, mit Limettensaft, Zucker und Cayennepfeffer abschmecken und mit Mandeln bestreut servieren.

Tipp

Etwas Ingwer verleiht dem Gericht noch mehr Würze.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 620.0 kcal
Fett (g) 24.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 11.0 g
Kohlenhydrate (g) 62.0 g
davon Zucker (g) 8.1 g
Eiweiß (g) 35.0 g
Ballasstoffe (g) 7.1 g
Salz (g) 1.5 g

Unsere veganen und vegetarischen Rezepte

	    
Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

Unser Versprechen

Dieses Gericht ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für die Umwelt.