Seelachs-Curry mit Romanesco und Mandeln

Name: Seelachs-Curry mit Romanesco und Mandeln
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Asiatisch
Ingredients: 1/2 rote Paprikaschote; 200 g Basmatireis; Jodsalz; 400 g Seelachsfilet (frisch oder tiefgekühlt); 150 g Romanesco; 1-2 EL Öl; 2-3 EL Currypulver; 150 ml Kokosmilch; 1 TL KNORR Bouillon Delikatess Brühe 7,0L Glas; 1 EL MONDAMIN Mehlschwitze, Basis für helle Saucen; 1 EL Limettensaft; Zucker; Cayennepfeffer; 2 EL Mandelblättchen geröstet

Seelachs-Curry mit Romanesco und Mandeln - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland

45 Min

Gesamtszeit
Einfach

Schwierigkeit
20 Min

Vorbereitung
3

Portion(en)
25 Min

Kochzeit

1/2 rote Paprikaschote
200 g Basmatireis
Jodsalz
400 g Seelachsfilet (frisch oder tiefgekühlt)
150 g Romanesco
1-2 EL Öl
2-3 EL Currypulver
150 ml Kokosmilch
1 TL KNORR Bouillon Delikatess Brühe 7,0L Glas
1 EL MONDAMIN Mehlschwitze, Basis für helle Saucen
1 EL Limettensaft
Zucker
Cayennepfeffer
2 EL Mandelblättchen geröstet

Zur Einkaufsliste

Paprika entkernen, waschen und in kleine Würfel schneiden. 1/2 l (500 ml) Wasser aufkochen. Reis, Paprika und 1 Prise Salz hineingeben. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten garen.
Seelachsfilet in mundgerechte Stücke zerteilen. Gefrorenen Fisch vorher auftauen lassen. Romanesco in Röschen teilen, in kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten garen, herausnehmen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Den Fisch darin von allen Seiten unter Wenden braten, mit Curry bestäuben, kurz anschwitzen lassen und herausnehmen. Romanesco in die Pfanne geben, unter Wenden braten und herausnehmen.
200 ml Wasser und Kokosmilch in die Pfanne gießen und aufkochen. KNORR Delikatess Brühe und Klassische Mehlschwitze einrühren, aufkochen und 1 - 2 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Fisch und Romanesco wieder zufügen, mit Limettensaft, Zucker und Cayennepfeffer abschmecken und mit Mandeln bestreut servieren.

Menge pro Portion

Nährwertangaben	Menge pro Portion
Energie (kcal)	619.0 kcal
Fett (g)	24.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g)	11.0 g
Kohlenhydrate (g)	62.0 g
davon Zucker (g)	8.1 g
Eiweiß (g)	35.0 g
Ballasstoffe (g)	7.1 g
Salz (g)	1.6 g