Knorr - Rotbarschfilet

Rotbarschfilet

Fein paniert und knusprig gebraten tummelt sich das Rotbarschfilet unseres Rezeptes in einer grünen Hollandaise.

  • 35 Min

    Gesamtszeit

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 15 Min

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

  • 20 Min

    Kochzeit

  • 100 g grüne Erbsen, tiefgekühlt
  • 1 Beutel KNORR Feinschmecker Sauce Hollandaise fettarm
  • 50 ml Schlagsahne
  • Jodsalz
  • Pfeffer weiß
  • 1 EL gehackter Dill
  • 500 g Rotbarschfilet
  • 2 TL Zitronensaft
  • 2 EL Mehl
  • 1 EL Margarine
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Knorr - Rotbarschfilet

  1. Erbsen in ¼ l (250 ml) Wasser ca. 5 Minuten kochen. Abgießen, den Gemüsefond auffangen und abkühlen lassen.

  2. Gemüsefond mit Wasser auf 300 ml Flüssigkeit auffüllen. Erbsen hineingeben und mit einem Stabmixer fein pürieren. Knorr Feinschmecker Sauce Hollandaise fettarm einrühren und aufkochen. Sahne zufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dill unterrühren.

  3. Rotbarschfilets waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen, mit Zitronensaft beträufeln und in Mehl wenden. Fisch in einer beschichteten Pfanne in zerlassener Margarine auf jeder Seite ca. 3 Minuten braten. Mit der Soße anrichten.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 232.0 kcal
Fett (g) 11.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 3.8 g
Kohlenhydrate (g) 7.4 g
davon Zucker (g) 0.9 g
Eiweiß (g) 25.0 g
Ballasstoffe (g) 1.6 g
Salz (g) 0.27 g

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