Falafel-Tortilla

Name: Falafel-Tortilla
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Dose (250 g Abtropfgewicht) Kichererbsen; 1 Knoblauchzehe; 2 Stiele glatte Petersilie; 1/2 Zitrone; 3 EL Haferflocken; 1/2 TL Jodsalz; 1/2 TL Kreuzkümmel; Pfeffer; 3 EL Olivenöl; 100 g Kirschtomaten; 8 Blätter Kopfsalat; 1 rote Zwiebel; 1 Beutel KNORR Salatkrönung Paprika-Kräuter; 75 g Joghurt 3,5 % Fett; 4 mittelgroße Tortillas; 4 EL Ketchup

Feiner Imbiss: Deine Kichererbsen-Falafel bekommen durch etwas Zitronensaft eine leichte Säurenote. Diese passt bestens zum Joghurt-Dip, den du mit Knorr Salatkrönung Paprika-Kräuter im Handumdrehen anrührst. Sobald die Bällchen goldbraun gebraten sind, belegst du die warmen Tortillas nicht nur mit Falafel und Dip, sondern auch mit Salat, Tomaten und Zwiebeln. Das Rezept schmeckt richtig knackig und frisch.

40 Min

Gesamtszeit
Einfach

Schwierigkeit
30 Min

Vorbereitung
4

Portion(en)
10 Min

Kochzeit

1 Dose (250 g Abtropfgewicht) Kichererbsen
1 Knoblauchzehe
2 Stiele glatte Petersilie
1/2 Zitrone
3 EL Haferflocken
1/2 TL Jodsalz
1/2 TL Kreuzkümmel
Pfeffer
3 EL Olivenöl
100 g Kirschtomaten
8 Blätter Kopfsalat
1 rote Zwiebel
1 Beutel KNORR Salatkrönung Paprika-Kräuter
75 g Joghurt 3,5 % Fett
4 mittelgroße Tortillas
4 EL Ketchup

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Kichererbsen in ein Sieb abgießen. Knoblauch schälen, Petersilie waschen. Zitronenhälfte auspressen. Kichererbsen, Knoblauch, Petersilie und Zitronensaft grob pürieren. Haferflocken unterrühren. Mit Salz, Kreuzkümmel und Pfeffer abschmecken.
Aus der Kichererbsenmasse 12 kleine Bällchen formen und in einer Pfanne im heißen Olivenöl bei mittlerer Hitze rundherum braten.
Tomaten waschen und halbieren oder vierteln. Salat waschen und trocken schütteln. Zwiebel schälen und in Streifen schneiden.
Für den Joghurt-Dip Beutelinhalt Knorr Salatkrönung mit 1 EL warmem Wasser anrühren. Joghurt unterrühren.
Tortillas nach Packungsangabe erwärmen. Mit Salat, Falafel, Zwiebel und Tomaten füllen. Mit Joghurt-Dip und etwas Ketchup beträufeln.

Menge pro Portion

Nährwertangaben	Menge pro Portion
Energie (kcal)	340.0 kcal
Fett (g)	14.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g)	2.4 g
Kohlenhydrate (g)	39.0 g
davon Zucker (g)	7.7 g
Eiweiß (g)	9.3 g
Ballasstoffe (g)	6.9 g
Salz (g)	2.5 g