Bunte Gemüse Quiche

Bunte Gemüse Quiche - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland

1 H 20 Min

Gesamtszeit
20 Min

Vorbereitung
6

Portion(en)
00 Min

Kochzeit

500 g Vollkornmehl
125 g Margarine
1/2 TL Jodsalz
300 g Karotten
150 g Pilze (z.B. Maitake, Shiitake oder Austernpilze)
150 g wilder Brokkoli (ersatzweise herkömmlicher Brokkoli)
80 g Frühlingszwiebeln
5 g frischer Thymian
4-5 Knoblauchzehen
2 EL Rapsöl
50 g gehackte Walnüsse
100 ml Sojacreme (zum Kochen und Verfeinern) 17% Fett
2 schwach geh. TL KNORR Bouillon Gemüse 7L Glas
4 Eier (Größe M)
60 g Ziegenfrischkäse (20% Fett i. Tr.)
Außerdem: 1 kg getrocknete Bohnen zum Blindbacken

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Mehl, gewürfelte Margarine, 250 ml kaltes Wasser und Salz zu einem glatten Teig verkneten. Teig abgedeckt 30 Minuten kühl stellen. Inzwischen Backofen auf 170 °C Ober-/ Unterhitze vorheizten.
Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Pilze putzen und in Stücke schneiden. Brokkoli waschen und in kleine Röschen teilen. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in 1 cm breite Ringe schneiden. Thymian waschen und fein hacken. Knoblauch schälen und fein hacken.
Öl in einer Pfanne erhitzen, Karotten, Pilze, Brokkoli und Frühlingszwiebeln zufügen und 1-2 Minuten anbraten. Thymian und Knoblauch zugeben und ca. 4 Minuten braten. Walnüsse, Sojacreme und Knorr Gemüse Bouillon zufügen, durchmischen, beiseitestellen und abkühlen lassen.
Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ca. ½ cm breit und etwas größer als der Durchmesser der Quicheform (ca. 28 cm Durchmesser) ausrollen. Quicheform mit dem Teig auslegen, dabei einen Rand formen. Teig mit einer Gabel mehrmals einstechen. Backpapier auf den Teig legen und mit getrockneten Bohnen beschweren. Boden im unteren Drittel des Backofens 20-30 Minuten vorbacken. Herausnehmen, Bohnen und Backpapier entfernen.
Eier in einer Schüssel verrühren, die Hälfte des Ziegenkäses und das Gemüse zufügen und gut durchmischen. Mit Pfeffer würzen. Gemüse-Mischung auf den Boden verteilen. Den restlichen Ziegenkäse darüber verteilen. Quiche weitere 20-30 Minuten backen, bis die Eimasse gestockt ist.

Menge pro Portion

Nährwertangaben	Menge pro Portion
Energie (kcal)	649.0 kcal
Fett (g)	36.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g)	7.9 g
Kohlenhydrate (g)	57.0 g
davon Zucker (g)	6.5 g
Eiweiß (g)	19.0 g
Ballasstoffe (g)	11.0 g
Salz (g)	1.2 g

Anstelle von Brokkoli Spinat oder Grünkohl verwenden. Statt Ziegenkäse Feta oder anderen Käse nach Belieben verwenden.

Tipp zur Unterstützung deines Immunsystems:

Dieses Rezept enthält Karotten. Da Karotten reich an Vitamin A sind, ist auch dieses Rezept eine gute Vitamin A Quelle. Vitamin A unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems.