Knorr - Bunte Gemüse Quiche

Bunte Gemüse Quiche

Bunte Gemüse Quiche - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland
	    
  • Zubereitung

  • Schwierigkeit

  • 20 Min

    Vorbereitung

  • 6

    Portion(en)

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  • 500 g Vollkornmehl
  • 125 g Margarine
  • 1/2 TL Jodsalz
  • 300 g Karotten
  • 150 g Pilze (z.B. Maitake, Shiitake oder Austernpilze)
  • 150 g wilder Brokkoli (ersatzweise herkömmlicher Brokkoli)
  • 80 g Frühlingszwiebeln
  • 5 g frischer Thymian
  • 4-5 Knoblauchzehen
  • 2 EL Rapsöl
  • 50 g gehackte Walnüsse
  • 100 ml Sojacreme (zum Kochen und Verfeinern) 17% Fett
  • 2 schwach geh. TL KNORR Gemüse Bouillon (Glas)
  • 4 Eier (Größe M)
  • 60 g Ziegenfrischkäse (20% Fett i. Tr.)
  • Außerdem: 1 kg getrocknete Bohnen zum Blindbacken

  1. Mehl, gewürfelte Margarine, 250 ml kaltes Wasser und Salz zu einem glatten Teig verkneten. Teig abgedeckt 30 Minuten kühl stellen. Inzwischen Backofen auf 170 °C Ober-/ Unterhitze vorheizten.

  2. Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Pilze putzen und in Stücke schneiden. Brokkoli waschen und in kleine Röschen teilen. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in 1 cm breite Ringe schneiden. Thymian waschen und fein hacken. Knoblauch schälen und fein hacken.

  3. Öl in einer Pfanne erhitzen, Karotten, Pilze, Brokkoli und Frühlingszwiebeln zufügen und 1-2 Minuten anbraten. Thymian und Knoblauch zugeben und ca. 4 Minuten braten. Walnüsse, Sojacreme und Knorr Gemüse Bouillon zufügen, durchmischen, beiseitestellen und abkühlen lassen.

  4. Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ca. ½ cm breit und etwas größer als der Durchmesser der Quicheform (ca. 28 cm Durchmesser) ausrollen. Quicheform mit dem Teig auslegen, dabei einen Rand formen. Teig mit einer Gabel mehrmals einstechen. Backpapier auf den Teig legen und mit getrockneten Bohnen beschweren. Boden im unteren Drittel des Backofens 20-30 Minuten vorbacken. Herausnehmen, Bohnen und Backpapier entfernen.

  5. Eier in einer Schüssel verrühren, die Hälfte des Ziegenkäses und das Gemüse zufügen und gut durchmischen. Mit Pfeffer würzen. Gemüse-Mischung auf den Boden verteilen. Den restlichen Ziegenkäse darüber verteilen. Quiche weitere 20-30 Minuten backen, bis die Eimasse gestockt ist.

Tipp

Anstelle von Brokkoli Spinat oder Grünkohl verwenden. Statt Ziegenkäse Feta oder anderen Käse nach Belieben verwenden.\n\nTipp zur Unterstützung deines Immunsystems:\n\nDieses Rezept enthält Karotten. Da Karotten reich an Vitamin A sind, ist auch dieses Rezept eine gute Vitamin A Quelle. Vitamin A unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems.

  1. Amount per Serving
Nutritional values Amount per Serving
Energie (kcal) 648.0 kcal
Fett (g) 36.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 7.9 g
Kohlenhydrate (g) 57.0 g
davon Zucker (g) 6.4 g
Eiweiß (g) 19.0 g
Ballasstoffe (g) 11.0 g
Salz (g) 1.4 g

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Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

Unser Versprechen

Dieses Gericht ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für die Umwelt.