Knorr - Brokkolibällchen mit grünen Linsen

Brokkolibällchen mit grünen Linsen

Brokkolibällchen mit grünen Linsen - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland
	    
  • 20 Min

    Zubereitung

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 10 Min

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

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  • 150 g grüne Linsen
  • 150 g Zwiebeln
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 1 kleine rote Chilischote
  • 100 g Brokkoli
  • 15 g Petersilie
  • 5 g frischer Oregano
  • 1 Btl. Knorr Natürlich Lecker! Fix Hackbraten
  • 2 EL Rapsöl
  • 50 g Haferflocken
  • 2 EL Leinsamen
  • 250 g Cherrytomaten
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 mittelgroße Zucchini
  • 400 g Dinkel-Pasta
  • 2 Pkg. KNORR Tomato al Gusto Kräuter

  1. Linsen nach Packungsangabe kochen. In ein Sieb abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken und sehr gut abtropfen lassen.

  2. Zwiebeln und Knoblauch schälen und hacken. Chilischote entkernen und fein hacken. Brokkoli raspeln. Kräuter grob hacken.

  3. Knorr Natürlich Lecker! Hackbraten in 100 ml kaltes Wasser einrühren und 3 Minuten stehen lassen.

  4. Leinsamen Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch zufügen und glasig dünsten. Brokkoli zufügen und 2 Minuten mitbraten. Pfanne beiseitestellen.

  5. Haferflocken und Kräuter in einem Mixer zerkleinern. Leinsamensaat, Linsen, Zwiebel-Brokkoli-Mischung, Chilischote und angerührte Knorr Hackbraten Mischung zufügen und alles kurz vermixen, bis die Masse sich verbindet, aber noch Textur behält.

  6. Aus der Masse 3-4 cm große Bällchen formen. Auf einen Teller geben und mind. 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, am besten über Nacht.

  7. Bällchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Im vorgeheizten Backofen bei 225 °C 15-20 Minuten backen. Cherrytomaten nach ca. 10 Minuten mit etwas Olivenöl beträufelt mit auf das Backblech geben und rösten.

  8. Zucchini in lange Streifen schneiden. Nudeln nach Packungsangabe kochen. Zucchinistreifen 1 Minute mit garen. Alles in ein Sieb abtropfen lassen. Knorr Tomato al Gusto Kräuter nach Packungsangabe erhitzen.

  9. Nudeln mit Brokkolibällchen, gerösteten Cherrytomaten und Tomatensauce anrichten.

Tipp

Den gesamten Brokkoli inklusive des Stiels reiben.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 794.0 kcal
Fett (g) 16.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 2.0 g
Kohlenhydrate (g) 124.0 g
davon Zucker (g) 18.0 g
Eiweiß (g) 30.0 g
Ballasstoffe (g) 16.0 g
Salz (g) 2.9 g

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