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Tofu au cumin et pois chiches rôtis à la poêle
- Vegetarian
Préparez la délicieuse recette de tofu au cumin et pois chiches rôtis à la poêle de Knorr avec quelques ingrédients simples. Une recette facile à préparer et bonne pour la santé!
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10 MINS
Prep Time
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20 MINS
Cooking Time
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4 People
Serves
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Assaisonner le tofu de cumin et, si désiré, de sel et poivre. Chauffer l’huile dans un grand poêlon antiadhésif à feu moyen-vif et cuire le tofu, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré, environ 5 minutes. Retirer et réserver.
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INCORPORER les pois chiches, le poivron et les oignons dans le même poêlon et cuire, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce que les légumes commencent à ramollir, environ 6 minutes. Retirer et réserver.
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AJOUTER l’eau et le Plat d’accompagnement Riz & vermicelli Poulet jardinière Knorr® Sidekicks® dans le même poêlon et amener à ébullition. Baisser le feu et laisser mijoter à couvert pendant 7 minutes ou jusqu’à ce que le riz soit tendre. Ajouter en remuant le tofu, le mélange de pois chiches et le feta. Garnir, si désiré, de persil haché et de quartiers de citron. Et voilà! Il ne vous reste qu’à savourer.
- Amount per Serving
| titre | Amount per Serving |
|---|---|
| Energy (kcal) | 360.0 |
| Protein (g) | 18.0 g |
| Sugar (g) | 5.0 g |
| Fat (g) | 11.0 g |
| Fibre (g) | 7.0 g |
Truc : Ajoutez en remuant une pincée de coriandre hachée ou de persil ciselé pour égayer la saveur et la couleur!
