Soupe harira marocaine

Soupe harira marocaine

Classique et aromatique, cette soupe réconfortante à la marocaine composée de tomates, de lentilles, de pois chiches et de nouilles est un plat satisfaisant qui a encore meilleur goût le lendemain, une fois les saveurs fusionnées.
  • 15 MINS

    Prep Time

  • 45 MINS

    Cooking Time

  • 6 People

    Serves

non classés

  • 2 cuillères à soupe (30 ml) huile d'olive
  • 1 gros oignon, haché
  • 1 branche céleri, haché
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) Bouillon concentré Knorr® Goût du Maroc
  • 2 grosses gousses d'ail, hachées finement
  • 5 tasses (1.2 L) eau
  • 1 boîte de conserve (540 ml) pois chiches, rincés et égouttés
  • 1 boîte de conserve (398 mL) tomates en dés
  • 1 tasse (250 ml) lentilles, brunes sèches
  • 1/2 tasse (125 ml) coriandre fraîche, hachée, divisée
  • 1 once (30 g) pâtes cheveux d'ange, brisées en morceaux (3/4 tasse)

  1. Chauffer l’huile d’olive dans une casserole à fond épais de 3 à 4 L à feu moyen-vif et cuire l’oignon et le céleri, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce qu’ils aient ramolli, environ 5 minutes. Ajouter le Bouillon concentré Knorr® Taste of Morocco et l’ail et cuire, en remuant pendant 1 minute.

  2. Incorporer l’eau, les pois chiches, les tomates, les lentilles et 1/4 tasse (60 mL) de coriandre et porter à ébullition. Baisser le feu et laisser mijoter, partiellement couvert, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce que les lentilles soient presque tendres, environ 25 minutes. Ajouter les pâtes et cuire, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce que les pâtes et les lentilles soient tendres, environ 5 minutes. Ajouter la coriandre restante et servir avec des quartiers de citron, si désiré.

  1. Amount per Serving
titre Amount per Serving
Energy (kcal) 290.0
Protein (g) 14.0 g
Sugar (g) 4.0 g
Fat (g) 7.0 g
Fibre (g) 9.0 g

Truc : Vous avez des restes? La bonne nouvelle est que cette soupe a encore meilleur goût le lendemain! Savourez-la à l’heure du midi le lendemain, ou le surlendemain!

Recettes associées