Poulet sauté avec maïs crémeux et edamame

Poulet sauté avec maïs crémeux et edamame

Délicieusement santé
  • 15 MINS

    Prep Time

  • 20 MINS

    Cooking Time

  • 4 People

    Serves

non classés

  • 2 tranches de bacon à teneur réduite en sodium, hachées
  • 4 demi-poitrines de poulet désossées, sans peau, (environ 560 g /1 1/4 lb), coupées en bouchées
  • 1 1/2 tasses (375 ml) de edamames écossés, écossés
  • 1 paquet de mélange à sauce pour pâtes Ail crémeux Knorr ®
  • 2 épis de maïs, grains enlevés

  1. Cuire le bacon dans un grand poêlon antiadhésif à feu moyen, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce qu’il soit croustillant, environ 4 minutes. Enlever le bacon et les jus de cuisson, en laissant 15 ml (1 c. à soupe) de jus de cuisson dans le poêlon.

  2. Saler et poivrer le poulet, si désiré. Chauffer le même poêlon à feu moyen-vif et cuire le poulet, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce qu’il soit bien cuit, environ 5 minutes; retirer le poulet et réserver.

  3. Ajouter 125 ml (1/2 tasse) d’eau et l’edamame dans le poêlon et amener à ébullition à feu moyen-vif. Cuire, avec couvercle, jusqu’à ce que l’edamame soit tendre, environ 5 minutes. Mélanger le mélange à sauce pour pâtes Ail crémeux Knorr® et 375 ml (1 1/2 tasse) de lait, puis incorporer dans le poêlon. Ajouter le maïs et amener à ébullition à feu moyen-vif. Baisser à feu moyen et cuire, en remuant fréquemment, jusqu’à ce que le mélange épaississe, environ 5 minutes.

  4. Servir le poulet sur le maïs crémeux. Saupoudrer de bacon et garnir, si désiré, de basilic frais haché.

  1. Amount per Serving
titre Amount per Serving
Energy (kcal) 370.0
Protein (g) 41.0 g
Sugar (g) 4.0 g
Fat (g) 12.0 g
Fibre (g) 3.0 g

Achetez du bacon à teneur réduite en sodium au supermarché. Vous ne verrez même pas la difference.

Chaque portion de ce plat est une source de fibres.

Voir l’information nutritionnelle pour connaître la teneur en sodium.

Recettes associées