Portobellos farcis aux artichauts et à la roquette

Portobellos farcis aux artichauts et à la roquette

  • Vegetarian
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  • 45 MINS

    Prep Time

  • 25 MINS

    Cooking Time

  • 4 People

    Serves

non classés

  • 4 gros champignons portobello, tiges enlevées*, (environ 4-5 po/ 10cm de diamètre)
  • 2 tasses (500 ml) de riz brun cuit
  • 1 boîte de conserve (398 ml) de coeurs d'artichauts, égouttés et hachés
  • 1 sac (142 g.) de roquette, (environ 5 tasses), déchiquetée grossièrement
  • 1 tasse (250 ml) de poivron rouge rôti, égoutté, essoré et haché
  • 1/2 tasse (125 ml) de crème sûre
  • 1/2 tasse (125 ml) de fromage mozzarella, râpé, divisé
  • 1/4 tasse (60 ml) de Mayonnaise Vraie Hellmann's®
  • 1 paquet de Mélange à soupe Crème de poireaux Knorr®

  1. Préchauffer le four à 220 °C (425 °F). Disposer les champignons avec le côté des lamelles vers le haut dans un plat de cuisson de 3,5 L (13 x 9 po); réserver.

  2. Dans un grand bol, combiner le riz, les cœurs d’artichauts, la roquette, le poivron rouge rôti, la crème sure, 60 ml (1/4 tasse) de fromage, la mayonnaise et le mélange à soupe Crème de poireau Knorr®. Tasser fermement le mélange dans les champignons, en bombant légèrement. Verser environ 15 ml (1 c. à soupe) d’eau au fond du plat de cuisson. Couvrir hermétiquement le plat de cuisson de papier d’aluminium et cuire au four pendant 25 minutes ou jusqu’à ce que les champignons soient tendres.

  3. Enlever le papier d’aluminium et saupoudrer les champignons de la quantité restante de 60 ml (1/4 tasse) de fromage. Cuire au four pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que le fromage soit fondu.

  1. Amount per Serving
titre Amount per Serving
Energy (kcal) 480.0
Protein (g) 15.0 g
Sugar (g) 6.0 g
Fat (g) 20.0 g
Fibre (g) 10.0 g

* 1 tasse de riz non cuit fait 3 ou 4 tasses de riz cuit.

*CONSEIL : Enlevez les lamelles si désiré. Grattez délicatement et évidez le dessous des champignons à l’aide d’une cuillère.\nChaque portion de ce plat est une excellente source de fibres et de calcium.

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