Nouilles au tofu croustillant miel et ail

Nouilles au tofu croustillant miel et ail

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  • 10 MINS

    Prep Time

  • 17 MINS

    Cooking Time

  • 4 People

    Serves

non classés

  • 1 cuillère à thé (5 ml) d'huile de sésame
  • 1/2 cuillère à thé (2 ml) de gingembre, râpé
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile végétale, divisée
  • 1 paquet (454 g) de tofu ferme, essoré et coupé en cubes de 1 po (2,5 cm)
  • 2 grosses carottes, tranchées finement
  • 1 gros poivron rouge, tranché finement
  • 1 tasse (250 ml) de pois mange-tout
  • 1/2 tasse (125 ml) d'edamames écossés
  • 2 tasses (500 ml) d'eau
  • 1 sachet de Plat d’accompagnement Pâtes Nouilles au miel et à l’ail Knorr® Sidekicks®

  1. Dans un bol moyen, combiner l’huile de sésame et le gingembre. Chauffer 1 c. à soupe (15 mL) d’huile végétale dans un grand poêlon antiadhésif à feu moyen-vif. Ajouter les cubes de tofu, assaisonnés de sel si désiré, et cuire pendant 5 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés des deux côtés. Retirer du bol avec l’huile de sésame et le gingembre et remuer pour enrober; réserver.

  2. Chauffer l’autre 1 c. à soupe (15 mL) d’huile végétale dans le même poêlon et cuire les carottes, le poivron et les pois mange-tout pendant 4 minutes, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais croquants. Ajouter l’edamame et cuire 1 minute de plus. Retirer et réserver.

  3. Ajouter l’eau en remuant dans le même poêlon et amener à ébullition. Incorporer le Plat d’accompagnement Pâtes Nouilles au miel et à l’ail Knorr® Sidekicks®. Baisser le feu, couvrir et faire bouillir doucement pendant 7 minutes. Ajouter le tofu et les légumes réservés. Servir, si désiré, garnis d’oignons verts hachés et de graines de sésame grillées.

  1. Amount per Serving
titre Amount per Serving
Energy (kcal) 350.0
Protein (g) 17.0 g
Sugar (g) 10.0 g
Fat (g) 14.0 g
Fibre (g) 4.0 g

Truc : Pour ajouter un peu de piquant, arrosez de sauce sriracha.

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