Légumes du jardin et haricots

Name: Légumes du jardin et haricots
Prep time: 10 min
Cook time: 17 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cuillères à soupe d'huile, divisée; 1 boîte de conserve (540 ml) de haricots noirs à faible teneur en sodium, rincés et égouttés; 1 tasse (250 ml) d'oignon rouge, hachés; 1 gousse d'ail, émincée; 1 poivron vert, gros, en dés (1 1/2 tasse/375 mL); 1 boîte de conserve (8.75 oz) de maïs en grains, égoutté; 1 tasse (250 ml) d'eau; 1 tasse (250 ml) de lait faible en gras; 1 sachet de Plat d’accompagnement Pâtes Cheddar blanc et brocoli Knorr® Sidekicks®; 1 tasse (250 ml) de tomates cerises, anciennes, coupées en deux

Si vous voulez essayer de nouveaux aliments, examinez notre recette de légumes du jardin et haricots et vous serez étonné de l’excellent goût de ce plat!

10 MINS

Prep Time
17 MINS

Cooking Time
4 People

Serves

non classés

2 cuillères à soupe d'huile, divisée
1 boîte de conserve (540 ml) de haricots noirs à faible teneur en sodium, rincés et égouttés
1 tasse (250 ml) d'oignon rouge, hachés
1 gousse d'ail, émincée
1 poivron vert, gros, en dés (1 1/2 tasse/375 mL)
1 boîte de conserve (8.75 oz) de maïs en grains, égoutté
1 tasse (250 ml) d'eau
1 tasse (250 ml) de lait faible en gras
1 sachet de Plat d’accompagnement Pâtes Cheddar blanc et brocoli Knorr® Sidekicks®
1 tasse (250 ml) de tomates cerises, anciennes, coupées en deux

CHAUFFER 1 c. à soupe (15 mL) d’huile dans un grand poêlon antiadhésif à feu moyen-vif et cuire les haricots noirs, l’oignon et l’ail, en remuant de temps à autre, environ 5 minutes. Retirer et réserver.
CHAUFFER l’autre 1 c. à soupe (15 mL) d’huile dans le même poêlon et cuire le poivron et le maïs, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais croquants, environ 2 minutes. Ajouter en remuant les tomates et cuire pendant 1 minute. Retirer et réserver.
INCORPORER l’eau, le lait et le Plat d’accompagnement Pâtes Cheddar blanc et brocoli Knorr® Sidekicks® dans le même poêlon et amener à ébullition. Couvrir; baisser le feu et cuire, en remuant de temps à autre, pendant 10 minutes ou jusqu’à ce que les pâtes soient tendres. Ajouter en remuant les légumes réservés. Et voilà! Il ne vous reste qu’à savourer.

Amount per Serving

titre	Amount per Serving
Energy (kcal)	370.0
Protein (g)	16.0 g
Sugar (g)	11.0 g
Fat (g)	9.0 g
Fibre (g)	13.0 g

Truc : Une pincée de coriandre fraîche hachée ajoute une délicieuse touche finale à ce plat!

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- CookingTime25 MINS
- PreparationTime10 MINS
- Servings 6
  
  people