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Chili à la Dinde
Maintenez vos résolutions de repas santé pour 2017 grâce à ce chili simple et savoureux composé de tomates broyées, de haricots noirs et de maïs.
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10 MINS
Prep Time
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25 MINS
Cooking Time
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6 People
Serves
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Chauffer l’huile dans une grande casserole à feu moyen-vif et cuire l’oignon, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce qu’il soit tendre, environ 7 minutes. Incorporer la dinde et cuire jusqu’à ce qu’elle soit friable, environ 3 minutes. Ajouter la poudre de chili et cuire, en remuant, pendant 30 secondes.
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Ajouter en remuant le bouillon de poulet style maison Knorr® à teneur réduite en sodium jusqu’à ce qu’il soit fondu. Ajouter les tomates, les haricots et le maïs, puis amener à ébullition à feu moyen-vif. Baisser le feu et laisser mijoter, en remuant de temps à autre, pendant 15 minutes ou jusqu’à l’épaisseur désirée.
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Servir, si désiré, avec de la crème sure et du fromage râpé.
- Amount per Serving
| titre | Amount per Serving |
|---|---|
| Energy (kcal) | 430.0 |
| Protein (g) | 34.0 g |
| Sugar (g) | 10.0 g |
| Fat (g) | 13.0 g |
| Fibre (g) | 15.0 g |
Chaque portion de cette soupe est très riche en fibres, une excellente source de fer et une source de calcium.
