Haferflocken Bratlinge
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Zubereitung
Min -
Schwierigkeit
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Vorbereitung
Min -
Portion(en)
Person(en)
Nährwerthinweise
Nährwerte pro Portion
Energie (Kilojoule)1336kJ
Energie (Kilokalorien)320kcal
Fett18g
davon gesättigte Fettsäuren2g
Kohlenhydrate28g
davon Zucker2,5g
Ballaststoffe6,4g
Eiweiß8,2g
Salz0,34g
- 170 g zarte Haferflocken
- 30 g geschroteter Leinsamen
- 1 TL KNORR Bio Bouillon mit Gemüse
- 1 Zwiebel
- 150 g Zucchini
- 1 1/2 TL Currypulver
- Pfeffer
- 3,5 EL Rapsöl
KNORR Bio Bouillon mit Gemüse
KNORR Bio Bouillon mit Gemüse - Köstliche Produkte und Rezepte | KNORR Österreich Details anzeigenIn einem neuen Fenster öffnen
- 1 Haferflocken mit Leinsamen in einer Schüssel mischen. 200 ml Wasser aufkochen, Knorr Bio Gemüse Bouillon einrühren und über die Haferflocken Mischung geben. 10 Minuten quellen lassen.
- 2 Zwiebel schälen und fein hacken. Zucchini putzen, fein reiben und etwas ausdrücken.
- 3 Zwiebel, Zucchini, Curry und etwas Pfeffer unter die Haferflocken mischen. Aus der Masse 12 Bratlinge formen.
- 4 Bratlinge in einer beschichteten Pfanne im heißen Rapsöl bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten pro Seite goldgelb braten.