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Kross gebratenes Zanderfilet auf jungen Blattsalaten
null
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30 Min
Kochzeit
-
Einfach
Schwierigkeit
-
00 Min
Vorbereitungszeit
-
4
Portionen
Zutaten
- 350 g Zanderfilets mit Haut
- Jodsalz
- Pfeffer
- 5 EL Olivenöl
- 1/2 Kopf Bummerlsalat
- 1/2 Kopf Lollo rosso
- 20 g Vogerlsalat
- 8 Cocktailparadeiser
- 1 Topf KNORR Bouillon Pur Gemüse
- 2 EL Aceto Balsamico
- 1 EL Honig
- 3 EL Schnittlauch
Zubereitung
-
EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Medaillons auf der Hautseite kross braten, danach vom Herd nehmen. Die Medaillons umdrehen und mit Alufolie abgedeckt ziehen lassen.
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Blattsalate waschen und in mundgerechte Stücke zerteilen, die Cocktailtomaten halbieren und mit dem Salat in eine Schüssel geben.
-
ml Wasser mit KNORR Bouillon Pur Gemüse erwärmen und gut verrühren, dann mit 2 EL Olivenöl, Aceto Balsamico und Honig vermischen. Zusammen mit frischem Schnittlauch über den Salat geben und auf einem Teller anrichten.
-
Zuletzt den gebratenen Zander auf den Salat legen.
Nährwerte
- Betrag pro Portion
| Nährwertkennzeichnung | Betrag pro Portion |
|---|---|
| Energie (kcal) | 275.0 kcal |
| Eiweiß (g) | 18.0 g |
| Kohlenhydrate (g) | 7.5 g |
| Zucker (g) | 7.2 g |
| Fett (g) | 19.0 g |
| Ballaststoffe (g) | 1.4 g |