Kyllingeoverlår

Kyllingeoverlår med fuldkornsris og karry-ingefærsauce

  • 20 MINS

    Tilberedningstid

  • Let

    Vanskelighed

  • 5 MINS

    Forberedelsestid

  • 4 People

    Tjener

Ingredients

  • 1 spsk. madolie
  • 4 kyllingeoverlår
  • 4 portioner fuldkornsris
  • Friske koriander
  • 1/2 rød chili
  • Salt og peber

Sauce

  • 1 spsk. madolie
  • 1 brev Knorr Karry Sauce
  • 2 1/2 dl vand
  • 1 lille løg, finthakket
  • 1/2 grønt æble, revet
  • 1 spsk. fintstrimlet ingefær

Cooking instructions

  1. Start med at sætte risen over efter pakkens anvisning

  2. Varm 1 spsk. madolie i en stegepande på middel varme.

  3. Krydr kyllingeoverlårene med salt og peber og læg dem på panden med skindet nedad. Lad dem stege indtil skindet er blevet gyldent og sprødt. Vend dem og steg indtil kødet er gennemstegt.

  4. Begynd at lave saucen imens kyllingen steger færdig. Varm 1 spsk. madolie i en lille gryde og vend løg, æble og ingefær deri, indtil det er blevet blødt. Tilsæt derefter 2,5 dl vand og brevet med Knorr Karry Sauce. Rør rundt, bring i kog og lad saucen småkoge i 5 min. indtil den er færdig.

  5. Placer kyllingeoverlårene på fuldkornsrisene og top med karry-ingefærsaucen, koriander og rød chili.

Nutritional values

  1. Amount per Serving
Nutritional values Amount per Serving
Energy (kcal) 21.17 kcal
Protein (g) 0.06 g
Sugar (g) 0.17 g
Fibre (g) 2.26 g