Knorr - Vegane Tortilla mit Kürbisgemüse

Vegane Tortilla mit Kürbisgemüse

null
	    
              
              
  • 40 Min

    Gesamtszeit

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 25 Min

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

  • 15 Min

    Kochzeit

  • 500 g Hokkaido
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 600 g Süßkartoffeln
  • 200 g orange Tomaten
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 1/2 schwach geh. TL KNORR Bouillon Delikatess Brühe 7,0L Glas
  • 1 Dose (425 ml) Kichererbsen
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 Spitzpaprika
  • 250 g Rotkohl
  • 1 Zitrone
  • 1 Avocado
  • 4 Stck. Vollkorn-Tortillawraps
  • Korianderblättchen zum Garnieren

  1. Kürbis entkernen und in 1 cm breite Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln. Süßkartoffeln schälen und würfeln. Tomaten waschen und würfeln.

  2. Kürbis, Zwiebel, Knoblauch und 1/3 der Süßkartoffelwürfel in einer Pfanne in 2 EL im heißen Olivenöl braten. Tomatenwürfel und Knorr Delikatess Brühe zugeben. Bei schwacher Hitze garen, bis Kürbis und Süßkartoffeln weich sind. Bei Bedarf noch etwas Wasser zugeben.

  3. Inzwischen Kichererbsen abtropfen lassen. Mit 1 EL Olivenöl und geräuchertem Paprikapulver mischen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 160 °C (Umluft: 140 C) 10-15 Minuten rösten. Zwischendurch einmal wenden.

  4. Paprika entkernen und in Stücke schneiden, mit den restlichen Süßkartoffeln in kochendem Wasser weich garen. Abgießen und durch ein Sieb zu einem Püree drücken oder zerstampfen.

  5. Rotkohl in feine Streifen schneiden oder hobeln. Zitrone auspressen und Saft unter den Rotkohl mischen. Avocado schälen und in Spalten schneiden.

  6. Tortillafladen nach Packungsangabe erwärmen. Etwas Süßkartoffelpüree auf den Fladen geben. Mit Kürbisgemüse belegen und zusammenklappen. Mit Rotkohl, Avocado und gerösteten Kichererbsen garnieren. Mit etwas Koriander bestreut servieren.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 673.0 kcal
Fett (g) 24.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 4.9 g
Kohlenhydrate (g) 87.0 g
davon Zucker (g) 21.0 g
Eiweiß (g) 16.0 g
Ballaststoffe (g) 19.0 g
Salz (g) 2.1 g

Mit etwas Joghurt oder Joghurtalternative servieren.

Ähnliche Rezepte

  • Knorr - Loaded Fries mit Chili 20 Min  recipe
    		
    			
                    
                    

    Loaded Fries mit Chili

    • TotalTime20 Min

    • Difficulty Einfach

    • CookingTime15 Min

    • Servings 4

      Portionen

  • Knorr - One Pot Pasta Rezept 20 Min  recipe
    		
    			
                    
                    

    One Pot Pasta Rezept

    • TotalTime20 Min

    • Difficulty Einfach

    • CookingTime15 Min

    • Servings 2

      Portionen

  • Knorr - Aioli Rezept 5 Min  recipe
    		
    			
                    
                    

    Aioli Rezept

    • TotalTime5 Min

    • Difficulty Einfach

    • CookingTime00 Min

    • Servings 6

      Portionen