Knorr - Kichererbsen-Süßkartoffel-Falafel

Kichererbsen-Süßkartoffel-Falafel

Zum Ausprobieren: Kombiniere für dieses Falafel-Rezept doch mal Kichererbsen mit Süßkartoffeln und Hirse! Für richtig viel Geschmack sorgst du nicht nur mit Zwiebeln und Knoblauch, sondern auch mit Koriander, Minze und Knorr Natürlich Lecker! Fix Hackbraten. Probiere das Rezept gleich aus!
	    
  • 25 Min

    Zubereitung

  • Schwierigkeit

  • 15 Min

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

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  • 150 g Süßkartoffeln
  • 1 Btl. Knorr Natürlich Lecker! Fix Hackbraten
  • 100 g Hirse
  • 80 g rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 15 g Petersilie
  • 15 g Koriander
  • 15 g Minze
  • 300 g getrocknete Kichererbsen (über Nacht in Wasser eingeweicht)
  • 100 ml Pflanzenöl zum Ausbacken

  1. Süßkartoffeln schälen, weich kochen, abgießen und zerdrücken. Knorr Natürlich Lecker! Hackbraten in 100 ml kaltes Wasser einrühren und 3 Minuten stehen lassen. Süßkartoffeln untermischen.

  2. Hirse nach Packungsangabe kochen, abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken und beiseitestellen.

  3. Zwiebeln und Knoblauch schälen und hacken. Kräuter grob hacken. Kichererbsen abgießen und mit Zwiebeln, Knoblauch und Kräutern in einen Mixer geben. Mixen bis alles eine leicht körnige Textur hat. Mischung mit der Hirse unter die Süßkartoffel Mischung geben und gut vermischen. Die Masse sollte sich gut formen lassen. Ist die Masse zu weich, Semmelbrösel untermischen. Nach Belieben abschmecken.

  4. Aus der Masse ca. 3 cm große Bällchen oder Pattys formen. Falafel Bällchen in einer tiefen Pfanne portionsweise schwimmend in 160 °C heißem Öl ausbacken. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Tipp

Falafel auf Pitabrot mit Hummus oder griechischem Joghurt und Salat servieren. Dazu im Backofen geröstete Süßkartoffeln servieren.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 365.0 kcal
Fett (g) 11.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 1.8 g
Kohlenhydrate (g) 47.0 g
davon Zucker (g) 4.3 g
Eiweiß (g) 13.0 g
Ballasstoffe (g) 11.0 g
Salz (g) 0.57 g

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Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

Unser Versprechen

Dieses Gericht ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für die Umwelt.