Knorr - Gemüse Suppe mit Tofu

Gemüse Suppe mit Tofu

Gemüse Suppe mit Tofu - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Deutschland
	    
  • 25 Min

    Zubereitung

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 15 Min

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

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  • 2 Zwiebeln
  • 2 Karotten
  • 200 g Lauch
  • 1 Süßkartoffel
  • 50 g junger Spinat
  • 300 g Tofu, geräuchert
  • 3 EL Olivenöl
  • 4 schwach geh. TL KNORR Gemüse Bouillon (Glas)

  1. Zwiebeln und Karotten schälen. Zwiebeln würfeln, Karotten in Scheiben schneiden. Lauch putzen, waschen und in Ringe schneiden. Süßkartoffel schälen und in 1 cm breite Würfel schneiden. Spinat waschen und abtropfen lassen.

  2. Tofu in Würfel schneiden und in einem Topf in 1 EL Olivenöl rundherum anbraten, herausnehmen und beiseitestellen. Zwiebeln, Karotten, Lauch und Süßkartoffel im restlichen Olivenöl anbraten. 1 ½ l Wasser zugießen, aufkochen und Knorr Gemüse Bouillon einrühren. Bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten kochen.

  3. Tofu Würfel zur Suppe geben und noch einmal kurz erhitzen. Spinat zur Suppe geben, zusammenfallen lassen und Gemüse Suppe mit Tofu in Schalen servieren.

Tipp

Anstelle von Tofu vegetarische Bällchen zur Suppe geben.\n\nTipp zur Unterstützung deines Immunsystems:\n\nDieses Rezept enthält Tofu. Da Tofu reich an Eisen ist, ist auch dieses Rezept eine gute Eisenquelle. Eisen unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 289.0 kcal
Fett (g) 15.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 2.4 g
Kohlenhydrate (g) 20.0 g
davon Zucker (g) 7.3 g
Eiweiß (g) 14.0 g
Ballasstoffe (g) 5.1 g
Salz (g) 2.2 g

Unsere veganen und vegetarischen Rezepte

	    
Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

Unser Versprechen

Dieses Gericht ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für die Umwelt.