Knorr - Crispy Tofu mit Gemüse und Spicy-Curry-Rub

Crispy Tofu mit Gemüse und Spicy-Curry-Rub

Dein neuer Lieblingsspieß: Zunächst bereitest du einen Rub vor und gibst dafür Ingwer- und Currypulver sowie Knorr Bio Gemüse Bouillon und Pfeffer in ein Schraubglas und schüttelst alles gut durch. Dann schneidest du Zucchini in Scheiben und würfelst Paprika sowie Tofu. Stecke nun alles abwechselnd auf Spieße, bestreiche alles mit Öl und würze die Spieße mit deinem Rub. Zum Garen legst du die Spieße nun auf den Grill oder in deine Heißluftfritteuse. Welch ein Genuss.
	    
  • 15 Min

    Zubereitung

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 15 Min

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

Nutze die Bring! App und füge einfach alle Zutaten deiner Bring! Einkaufsliste hinzu.

  • 1 1/2 EL Knorr Bio Gemüse Bouillon Glas 5,5 L
  • 1 1/2 TL Currypulver
  • 1/2 TL Ingwerpulver
  • 1/2 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 200 g Tofu, natur
  • 1 gelbe Paprika
  • 200 g Zucchini
  • 8 Cherrytomaten
  • 1 EL Pflanzenöl
  • Außerdem: 4 Holzspieße

  1. Für den Spicy Curry Rub: Knorr Bio Gemüse Bouillon mit Currypulver, Ingwerpulver und Pfeffer in ein kleines sauberes Schraubglas füllen, zudrehen und gut schütteln. (Der Spicy Curry Rub reicht aus für ca. 8 Spieße.)

  2. Tofu in 12 Würfel schneiden. Paprika entkernen und in Stücke, Zucchini in ca. 0,8 cm breite Scheiben schneiden. Cherrytomaten waschen.

  3. Gemüse und Tofu abwechseln auf 4 Spieße stecken. Mit Öl bestreichen und mit Spicy Curry Rub bestreuen. Spieße ca. 1 Stunde durchziehen lassen.

  4. Spieße auf dem Grill bei indirekter Hitze rundherum knusprig braten.

Tipp

Crispy Tofu Gemüse Spieße lassen auch in der Heißluftfritteuse zubereiten. Vorbereitete Spieße in den Korb der Heißluftfritteuse geben und bei 180 °C 10-12 Minuten garen. Zwischendurch einmal wenden. Dazu passt ein Feta Dip.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 135.0 kcal
Fett (g) 6.8 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 1.1 g
Kohlenhydrate (g) 6.8 g
davon Zucker (g) 4.8 g
Eiweiß (g) 9.6 g
Ballasstoffe (g) 3.4 g
Salz (g) 0.54 g

Unsere veganen und vegetarischen Rezepte

	    
Tractor being driven in a farm collecting bay stacks

Unser Versprechen

Dieses Gericht ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für die Umwelt.