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Shepherd’s Pie mit Süßkartoffeln und Bohnen
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60 Min
Kochzeit
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Einfach
Schwierigkeit
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20 Min
Vorbereitungszeit
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4 People
Dient
Zutaten
- 600 g Süßkartoffeln
- 1 rote Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 150 g Champignon braun
- 1 Dose (400g) schwarze Bohnen (abgetropft)
- 1 Dose (Abtropfgewicht 250 g) Kidneybohnen
- 1 EL Olivenöl
- 1 1/2 TL Paprikapulver, geräuchert
- 1 EL Kreuzkümmel
- 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
- 1 EL Paradeismark
- 1 Topf KNORR Bouillon Pur Gemüse
- Pfeffer
- etwas Zitronensaft
- 1 EL Margarine
Kochmethoden
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Süßkartoffeln schälen und in Stücke schneiden. Mit kaltem Wasser in einem Topf aufkochen und ca. 20 Minuten weich kochen. Abgießen und beiseite stellen.
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Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Bohnen in ein Sieb abgießen.
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Zwiebeln und Knoblauch im heißen Olivenöl bei mittlerer Hitze 5 Minuten glasig dünsten. Paprikapulver und Kreuzkümmel zufügen und 2-3 Minuten anschwitzen. Champignons zufügen und mit andünsten.
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Abgetropfte Bohnen zufügen und 5 Minuten mitdünsten. Stückige Tomaten und Paradeismark unterrühren. Knorr Bouillon Pur Gemüse zufügen und unterrühren. Mit Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken.
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Bohnen-Gemüse in eine Auflaufform füllen. Süßkartoffeln mit einem Stampfer zerdrücken, Margarine untermischen. Süßkartoffel-Stampf auf dem Bohnen-Gemüse verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 180 °C) 20-25 Minuten überbacken.
Nährwerte
- Amount per Serving
Nutritional values | Amount per Serving |
---|---|
Energy (kcal) | 422.0 kcal |
Protein (g) | 17.0 g |
Carbohydrates (g) | 60.0 g |
Sugar (g) | 11.0 g |
Fat (g) | 8.6 g |
Fibre (g) | 15.0 g |