Poke Bowl mit Risotto und Gemüse

Name: Poke Bowl mit Risotto und Gemüse
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 225 g Risotto-Reis; 100 g roter Quinoa; 2 geh. TL KNORR Gemüse Bouquet - Feine Gemüsebouillon (Glas); 1/2 TL Kurkuma Gewürz; 1 unbehandelte Limette; 1 rote Zwiebel; 100 g Grünkohl frisch; 1 Pak Choi; 150 g Maitake (ersatzweise Austernpilze); 2 EL Pflanzenöl; 1 Dose Braune Linsen 425 ml (abgetropft 265 g); 1/4 TL Jodsalz; Pfeffer

Poke Bowl mit Risotto und Gemüse - Köstliche Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Österreich

20 Min

Zubereitung
Einfach

Schwierigkeit
10 Min

Vorbereitung
4

Portion(en)

225 g Risotto-Reis
100 g roter Quinoa
2 geh. TL KNORR Gemüse Bouquet - Feine Gemüsebouillon (Glas)
1/2 TL Kurkuma Gewürz
1 unbehandelte Limette
1 rote Zwiebel
100 g Grünkohl frisch
1 Pak Choi
150 g Maitake (ersatzweise Austernpilze)
2 EL Pflanzenöl
1 Dose Braune Linsen 425 ml (abgetropft 265 g)
1/4 TL Jodsalz
Pfeffer

Reis mit Quinoa und 750 ml Wasser in einem Topf aufkochen. Knorr Gemüse Bouquet und Kurkuma unterrühren und bei schwacher bis mittlerer Hitze ca. 15 Minuten kochen, bis der Reis bissfest ist und die Flüssigkeit aufgesogen ist. Gelegentlich umrühren. Bei Bedarf noch etwas Wasser zugießen. Mit etwas Limettensaft und Limettenschale abschmecken.
Inzwischen Zwiebel schälen und in Streifen schneiden. Grünkohl putzen und grob schneiden. Pak Choi putzen und in Streifen schneiden. Maitake putzen und in Stücke schneiden.
Gemüse in einer Pfanne im heißen Öl anbraten. Abgetropfte Linsen zufügen und mit restlichem Limettensaft, Limettenschale, Salz und Pfeffer abschmecken.
Reis Quinoa Mischung auf Schalen verteilen. Das Gemüse darüber geben.

Menge pro Portion

Nährwertangaben	Menge pro Portion
Energie (kcal)	485.0 kcal
Fett (g)	10.0 g
davon gesättigte Fettsäuren (g)	1.4 g
Kohlenhydrate (g)	76.0 g
davon Zucker (g)	3.3 g
Eiweiß (g)	17.0 g
Ballaststoffe (g)	8.4 g
Salz (g)	2.2 g