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Italienische Linsensuppe
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25 Min
Kochzeit
-
Einfach
Schwierigkeit
-
10 Min
Vorbereitungszeit
-
4
Portionen
Zutaten
- 1 Zwiebel
- 3 Knoblauchzehen
- 200 g Karotten
- 300 g Zucchini
- 300 g Tomaten
- 100 g Grünkohl frisch
- 1 Dose (425 ml) braune Linsen
- 3 TL Knorr Bio Gemüse Bouillon Glas 5,5 L
- 1/2 TL getrockneter Oregano
- 1/2 TL getrockneter Thymian
- Pfeffer
- 2 EL gehackte Petersilie
Zubereitung
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Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Zucchini putzen und in halbe Scheiben schneiden. Tomaten waschen und würfeln. Grünkohl waschen, Blätter von den Stängeln abzupfen und klein zupfen.
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Zwiebeln und Karotten in einem Topf im heißen Öl 3-4 Minuten anbraten. Knoblauch zugeben und weitere 2 Minuten mitbraten. 800 ml Wasser, Tomatenwürfel, Knorr Bio Gemüse Bouillon und getrocknete Kräuter zugeben, aufkochen und zugedeckt 10-15 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Zwischendurch umrühren.
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Zucchini, abgetropfte Linsen und Grünkohl zugeben und weitere 8 Minuten kochen. Mit etwas Pfeffer abschmecken. Mit Petersilie bestreut servieren.
Nährwerte
- Betrag pro Portion
Nährwertkennzeichnung | Betrag pro Portion |
---|---|
Energie (kcal) | 162.0 kcal |
Eiweiß (g) | 10.0 g |
Kohlenhydrate (g) | 23.0 g |
Zucker (g) | 8.0 g |
Fett (g) | 1.2 g |
Ballaststoffe (g) | 7.5 g |