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Forelle mit Schmorgemüse aus dem Rohr
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00 Min
Kochzeit
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Einfach
Schwierigkeit
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10 Min
Vorbereitungszeit
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4
Portionen
Zutaten
- 600 g Kartoffeln
- 600 g Knollensellerie
- 3 große rote Zwiebeln
- 3 Knoblauchzehen
- frischer Rosmarin
- Jodsalz, Pfeffer
- 4 EL Öl
- 4 Stk. Forellen à 300 g
- 1 Würfel KNORR Bio Bouillon Rind (Würfel)
Zubereitung
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Backrohr auf 190 °C Heißluft vorheizen.
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Je 600 g Kartoffeln und Sellerie schälen und in 2 – 3 cm große Würfel schneiden.
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Je 3 Zwiebeln und Knoblauchzehen schälen. Zwiebeln in Spalten, Knoblauch in Scheiben schneiden.
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2 EL Öl und das Gemüse in eine Bratpfanne geben, mit Rosmarin, Salz und Pfeffer würzen und im Backrohr 40 Min. schmoren (mittlere Schiene).
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Forellen unter fließendem Wasser waschen, innen und außen mit Salz und Pfeffer würzen und in 2 EL Öl beidseitig anbraten. Nachdem das Gemüse ca. 20 Min. im Rohr war, Forellen auf das Gemüse legen und im Rohr weiter garen.
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Bratrückstand mit 1/4 l Wasser aufgießen, aufkochen und Knorr Goldaugen Bouillon darin auflösen. Nach 10 Min. Garzeit die Fische
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Min. garen. Aus dem Ofen nehmen, anrichten und servieren.
Nährwerte
- Betrag pro Portion
Nährwertkennzeichnung | Betrag pro Portion |
---|---|
Energie (kcal) | 508.0 kcal |
Eiweiß (g) | 49.0 g |
Kohlenhydrate (g) | 26.0 g |
Zucker (g) | 5.9 g |
Fett (g) | 21.0 g |
Ballaststoffe (g) | 7.1 g |