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Burger mit schwarzen Bohnen
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60 Min
Kochzeit
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Einfach
Schwierigkeit
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20 Min
Vorbereitungszeit
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6 People
Dient
Zutaten
- 125 g Wildreis
- 125 g getrocknete schwarze Bohnen (über Nacht eingeweicht)
- 1 1/2 EL Pflanzenöl
- 100 g Zwiebeln
- 125 g Walnüsse
- 1 EL Kreuzkümmel
- 1 EL geräuchertes Paprikapulver
- 1 TL KNORR Gemüse Bouquet - Feine Gemüsebouillon (Glas)
- 25 g Semmelbrösel
- 50 g Barbecue Sauce
- 6 Mehrkornbrötchen
- 150 g Kräuter Knoblauch Sauce
- 12 Salatblätter
- 3 Tomaten
Kochmethoden
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Wildreis und Bohnen in einen Topf geben, mit Wasser bedecken, aufkochen und ca. 60 Minuten kochen. In ein Sieb abgießen.
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Zwiebeln schälen und fein hacken. In einer Pfanne in 1 EL Pflanzenöl glasig dünsten. Walnüsse mit Kreuzkümmel und Paprikapulver in einem Mixer fein pürieren.
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Abgetropfte Bohnen und Reis in eine Schüssel geben und mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken. Walnuss-Gewürz-Mischung, Knorr Gemüse Bouquet, Semmelbrösel und Barbecue Sauce untermischen. Aus der Masse 6 Patties formen, auf ein Küchenbrett geben und 30 Minuten kühl stellen.
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Grill inzwischen anheizen. Grillrost mit Öl bestreichen und Patties bei indirekter Hitze zugedeckt 4-5 Minuten pro Seite grillen.
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Brötchen aufschneiden, auf die Unterseite jeweils 2 EL Kräuter Knoblauch Sauce geben. Mit Salatblätter, Patties und Tomatenscheiben belegen.
Nährwerte
- Amount per Serving
Nutritional values | Amount per Serving |
---|---|
Energy (kcal) | 562.0 kcal |
Protein (g) | 16.0 g |
Carbohydrates (g) | 61.0 g |
Sugar (g) | 7.0 g |
Fat (g) | 25.0 g |
Fibre (g) | 11.0 g |