Knorr - Galettes de flocons d’avoine

Galettes de flocons d’avoine

Galettes de flocons d’avoine – Des idées recesttes inspirantes – Knorr Suisse
  • 10 MINS

    Temps de cuisson

  • difficulté faible

    Difficulté

  • 20 MINS

    Temps de préparation

  • 4 People Serves

non classés

  • 170 g de flocons d’avoine doux
  • 30 g de graines de lin concassées
  • 1 cc de bouillon de légumes sans sel KNORR
  • 1 oignon
  • 150 g de courgettes
  • 1 1/2 cc de poudre de curry
  • 1/2 cc de sel iodé
  • poivre
  • 3.5 cs d’huile de colza

  1. Mélangez les flocons d’avoine et les graines de lin dans un saladier. Faites bouillir 200 ml d’eau, ajoutez-y le bouillon de légumes KNORR en mélangeant bien puis versez sur la préparation de flocons d’avoine. Laisser gonfler pendant 10 minutes.

  2. Épluchez l’oignon et hachez-le finement. Lavez les courgettes, râpez-les finement et pressez-les un peu.

  3. Incorporez l’oignon, les courgettes, le curry, le sel et un peu de poivre aux flocons d’avoine. Formez 12 galettes à partir de cette préparation.

  4. Faites dorer les galettes dans une poêle antiadhésive dans de l’huile de colza chaude à feu moyen pendant 5 minutes de chaque côté.

  1. Quantité par portion
Valeurs nutritionnelles Quantité par portion
Energy (kcal) 321.0 kcal
Protein (g) 8.2 g
Carbohydrates (g) 28.0 g
Fat (g) 18.0 g
Fibre (g) 6.5 g