Knorr - Quinoa-Dinkel-Pfanne mit Peperoni, Sojabohnen und Wakame Algen

Quinoa-Dinkel-Pfanne mit Peperoni, Sojabohnen und Wakame Algen

Quinoa-Dinkel-Pfanne mit Peperoni, Sojabohnen und Wakame Algen - Feine Rezeptideen von Knorr für alle Anlässe - Knorr Schweiz
  • 30 Minuten

    Zubereitung

  • Einfach

    Schwierigkeit

  • 10 Minuten

    Vorbereitung

  • 4

    Portion(en)

  • 2 rote Peperoni
  • 15 g Wakame Algen, getrocknet
  • 110 g Quinoa
  • 110 g Perldinkel (Dinkelreis)
  • 1 Würfel KNORR Gemüsebouillon
  • 1 Zwiebel
  • 1 EL Olivenöl
  • 200 g tiefgekühlte Sojabohnen (Edamame)
  • 10 Minzeblätter

Knorr - Quinoa-Dinkel-Pfanne mit Peperoni, Sojabohnen und Wakame Algen
  1. Peperoni waschen, halbieren, mit der Schnittfläche nach unten auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen und im vorgeheizten Backofen bei 250 °C garen, bis die Haut dunkel wird. Herausnehmen, in eine Schüssel geben und mit Frischhaltefolie abdecken.

  2. Algen in eine Schüssel mit kaltem Wasser geben und quellen lassen, bis sie weich sind.

  3. Quinoa und Dinkel waschen. Knorr Gemüsebouillon in 600 ml kochendes Wasser einrühren. Quinoa und Dinkel zufügen und bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten kochen. Anschliessend beiseitestellen.

  4. Zwiebel schälen, würfeln und in einem Topf im Olivenöl glasig dünsten. Sojabohnen und etwas Wasser zufügen und 10-15 Minuten bei schwacher Hitze kochen.

  5. Inzwischen von der abgekühlten Peperoni die Haut abziehen, Kerne entfernen und in Streifen schneiden.

  6. Alle Zutaten in einer Schüssel mischen, gehackte Minze und klein gezupfte Algen untermischen.

  1. Menge pro Portion
Nährwertangaben Menge pro Portion
Energie (kcal) 361.0 kcal
Fett (g) 9.9 g
davon gesättigte Fettsäuren (g) 1.6 g
Kohlenhydrate (g) 46.0 g
davon Zucker (g) 9.6 g
Eiweiss (g) 15.0 g
Ballaststoffe (g) 12.0 g
Salz (g) 1.8 g

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