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Tomaten-Karotten-Kichererbsensuppe mit Feta
null
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00 Min
Kochzeit
-
Einfach
Schwierigkeit
-
35 Min
Vorbereitungszeit
-
4
Portionen
Zutaten
- 2 Zwiebeln gewürfelt
- 2 EL Olivenöl
- 1 Knoblauchzehe
- 2 Karotten
- 1 TL Paprikapulver
- 1/2 TL Kreuzkümmel
- 500 g Tomatenpüree
- 1 Prise Kristallzucker
- 2 Töpfe KNORR Bouillon Pur Huhn
- 1 Dose Kichererbsen
- 120 g Feta
Zubereitung
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2 gewürfelte Zwiebeln in 2 EL Öl anbraten, Knoblauch dazu pressen, 2 kleingeschnittene Karotten zugeben, mit 1 TL Paprikapulver und 1/2 TL Kreuzkümmel würzen. Unter Rühren 2 Min. braten.
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500 g Tomatenpüree, 500 ml Wasser, eine Prise Zucker und 2 Töpfe KNORR Bouillon Pur Huhn zufügen. Aufkochen und 10 Min. unter Rühren köcheln.
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1 Dose Kichererbsen einrühren und weitere 10 Min. garen. Mit dem Stabmixer pürieren, Feta darauf verteilen und servieren.
Nährwerte
- Betrag pro Portion
| Nährwertkennzeichnung | Betrag pro Portion |
|---|---|
| Energie (kcal) | 480.0 kcal |
| Eiweiß (g) | 24.0 g |
| Kohlenhydrate (g) | 46.0 g |
| Zucker (g) | 23.0 g |
| Fett (g) | 18.0 g |
| Ballaststoffe (g) | 18.0 g |