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Pilz Quesadillas
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15 Min
Kochzeit
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Einfach
Schwierigkeit
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10 Min
Vorbereitungszeit
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4 People
Dient
Zutaten
- 300 g Champignons
- 300 g Pak Choi
- 2 Frühlingszwiebeln
- 3 EL Rapsöl
- 1/2 TL KNORR Kräuterlinge zum Streuen Gartenkräuter
- Pfeffer
- 4 Stck. Vollkorn-Tortillawraps
- 50 g Sauerrahm (10 % Fett)
- 50 g Käse fettarm (17% F.i.Tr.)
- 4 Tomaten
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1/2 TL KNORR Gemüse Bouquet - Feine Gemüsebouillon (Glas)
- 1 TL Italienische Kräutermischung
- 1 Prise Kristallzucker
Kochmethoden
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Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Pak Choi waschen, Stiele in ½ cm breite Streifen schneiden. Blattgrün in 2 cm breite Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und in Ringe schneiden.
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Pak Choi Stiele in einer großen Pfanne im heißen Rapsöl ca. 3 Minuten anbraten. Champignons zufügen und mit anbraten. Zum Schluss Frühlingszwiebeln zugeben und kurz mitbraten. Mit Knorr Kräuterlinge zum Streuen und Pfeffer abschmecken.
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1 Tortilla Wrap auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Mit der Hälfte des Sauerrahms bestreichen. Die Hälfte der Pilz-Gemüse-Mischung darauf verteilen und mit der Hälfte des Käses bestreuen. Mit einem weiteren Tortilla Wrap abdecken. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 180 °C) ca. 5 Minuten backen, bis der Käse zu schmelzen beginnt. Mit den restlichen beiden Tortilla Wraps ebenso verfahren.
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Für die Tomatensauce Tomaten waschen und würfeln. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Zwiebel in 1 EL Rapsöl dünsten, Knoblauch zufügen und kurz andünsten. Tomaten zufügen, 100 ml Wasser, Knorr Gemüse Bouquet, italienische Kräuter und Zucker zufügen. Bei schwacher Hitze 5 Minuten kochen lassen. Mit Pfeffer abschmecken.
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Pilz Quesadillas mit Tomatensauce servieren.
Nährwerte
- Amount per Serving
Nutritional values | Amount per Serving |
---|---|
Energy (kcal) | 342.0 kcal |
Protein (g) | 10.0 g |
Carbohydrates (g) | 36.0 g |
Sugar (g) | 8.0 g |
Fat (g) | 16.0 g |
Fibre (g) | 8.0 g |